Многие женщины, в борьбе за красивую фигуру в процессе похудения изматывают свой организм голодом или просто отказывают себе в вечернем приеме пищи, потому что убеждены, что перед сном есть запрещено, так как все полученные калории не растратятся и превратятся в жировые отложения. Конечно, так и произойдет, если наестся шоколада, булочек, пирожных или чего-либо другого, очень жирного и неполезного. Мало кто знает, но все-таки небольшой список продуктов, которые не только можно, но и нужно есть перед сном, существует. Вот что в него входит:
- Коричневый рис с тофу, зеленым луком, морковью, горошком, заправленный соевым соусом. Одна порция такого блюда содержит 290 калорий.
- Бутерброд с запеченным мясом индейки. Только вместо белого или черного хлеба используйте крекер, изготовленный из муки грубого помола, которая не принесет никакого вреда ни фигуре, ни здоровью.
- Котлеты из индейки. Только ни в коем случае не жарьте их, но и не делайте на пару. Чтобы они не потеряли своего вкуса, запеките их в духовке.
- Кефир. Один стакан нежирного, а лучше обезжиренного кефира на ночь снабдит ваш организм кальцием и белком. Кроме того, он улучшит метаболизм и не повлияет негативно на ваш вес.
- Каша из хлопьев цельных зерен на нежирном молоке. Так вы насытитесь и сможете быстро и крепко уснуть, потому что в молоке содержатся вещества, которые успокаивают организм.
- Запеченное зеленое яблоко. Эта самая лучшая альтернатива сладкому десерту. Вместо конфеты или куска торта, возьмите небольшое зеленое яблоко (в нем очень мало калорий и огромное количества витамина С), запеките его в микроволновке — для этого потребуется всего несколько минут. Затем посыпьте его корицей и полейте медом. От такой пищи вы получите огромное наслаждение.
- Овсяное печенье с миндалем и бананом. За 20 минут у вас будет отличный низкокалорийный десерт к чаю.
- Замороженный сок. Заранее в формочки залейте свежевыжатый сок, который любите, и оставьте его в морозильной камере. Перед сном вы сможете съесть вкусную и полезную порцию мороженого, в которой не будет сахара и жира.
- Замороженный банан с йогуртом. При этом банан нужно замораживать заранее окунув его в йогурт. Калий, серотонин и мелатонин содержащиеся в этом фрукте, помогут вам быстро уснуть.
- 10 миндальных орешков. Больше этого количества есть не нужно, потому что они очень калорийны, но питательны.
- Кокосовое молоко. Этот продукт, конечно, не все себе могут позволить приобрести, но, тем не менее, он относится к числу того, что нужно есть перед сном. Содержащиеся в нем витамины Е и С, никотиновая кислота, кальций, железо, белок снабдят ваш организм полезными веществами в полной мере и никак не отразятся на фигуре.
- Клубника — низкокалорийный фрукт, в котором содержатся фолиевая кислота, магний и витамин С.
- Соевые чипсы. В них нет жира и очень мало калорий.
Помните, что даже если вы все-таки поели поздно вечером, то прежде, чем ложиться спать, подождите хотя бы 30 минут, а лучше час. Так полученная вами пища лучше усвоится, а вы будете себя хорошо чувствовать.
Поделиться:
А еще я бы к этому списку добавили киви. Его тоже можно есть на ночь без вреда для фигуры. А вот про индейку я забыла. Спасибо, что напомнили.
Спасибо за советы. Перед сном для меня это просто мучение. Я не могу заснуть на голодный желудок. Хоть что-то, но съесть надо.
Я стараюсь ничего не есть на ночь, но все равно иногда невозможно сдержаться. Хорошо, что есть какие-то продукты, которые можно есть на ночь.
На ночь стараюсь выпивать стакан кефира и быстрее засыпать пока не пробуждается голод. Могу еще сушеные яблоки пожевать.
Откуда вы взяли эти советы???? Какая каша? Каша- медленный углевод. Организму нужно спать, а вы заставите его работать, тем более уснуть будет сложно, так как углевод превращается в энергию. Какой бутерброд? Перед сном только белковая пища. Творог, белок яйца, рыба, курогрудь, кефир.
Про сок тоже интересный вопрос. Фрукты желательно кушать с утра, так как в них много сахара. Ладно цитрусовые на ужин, но не перед сном. Кашу дают детям для сытости, но не взрослым, которые следят за фигурой.
Очень и очень странные советы. Какой еще бутерброд на ночь?! Там же хлеб! Какая еще каша?! А банан? Это вообще убийство по количеству содержащихся углеводов.