Думаете, кроссфит для женщин – это очередная малореальная программа, доступная только профессиональным спортсменкам? Не судите по видео Crossfit Games! Ничего подобного тому, что мы там видим, в тренировках любителей-новичков нет, ведь кроссфит является универсальной системой силовой и функциональной подготовки человека. Проще говоря, по планам Crossfit могут тренироваться все люди, достаточно только немного адаптировать нагрузку под себя. Ну а для нас, прекрасных, система имеет следующие преимущества.
Кроссфит позволит избавиться от лишнего веса. Совсем.
Скажете, чтобы похудеть, достаточно силовой тренировки для похудения и какого-нибудь кардио? Круто, если бы это было так на 100%. Большинство из нас довольно хорошо адаптируются к классическим «билдерским» тренировкам, и через пару лет перестают получать от них хоть какую-то пользу в плане жиросжигания. Тут настает время либо супер-строгой белковой диеты, либо UD 2, либо приема кофеина с йохимбином и других стимуляторов.
Но все меняется, когда приходит кроссфит. В этой системе часто используются высокоинтенсивные метаболические тренировки или метконы. Хотите похудеть? Начните хотя бы с этого:
- 50 глубоких приседов;
- 50 отжиманий от скамейки;
- 50 полных подъемов на пресс
повторить 3 раза, работать быстро. В метконе вы не только повышаете пульс как в кардио, но и укрепляете мышцы и повышаете их выносливость. Причем, в метконах нет девчачих версий «отжимания с колен», и «разведение рук в тренажере пек-дек», за счет чего действительно работает все тело и достигается метаболический отклик от занятий. В итоге догорают те пресловутые 3% жира, которые и отделяют большинство фитнессисток от рельефа.
Кроссфит помогает экономить время
В конце концов, когда же это кончится! Кардио утром натощак, минимум полчаса. Силовые по сплиту – 5-6 часов в неделю. Усталость, и полное ощущение того, что вы работаете спортсменкой, несмотря на основную работу. Тренировки по системе кроссфит позволят вам отказаться от многочасового кардио, так как уже включают «проработку» сердечной мышцы. Они позволят экономить время и на отдельной силовой подготовке, так как включают в себя базовые силовые движения. В общем, всего за час в день, 3-5 раз в неделю, вы будете в лучшей форме, чем все сплиттеры-любители мира.
Кроссфит научит вас не бояться нормальных отягощений
Знаете, чем силовые программы для женщин чаще всего подписывают себе приговор о неэффективности? Да банальным отсутствием необходимой для получения мышечного стресса нагрузки! В кроссфите вы постепенно пройдете путь от пустого грифа и 3 кг гантелей, и 8 кг гири, до вполне серьезных отягощений. Постепенно, не спеша, вы станете намного сильнее, чем прежде. А значит, перестанете проводить силовую тренировку бесцельно.
В общем, кроссфит для женщин – настоящая находка. Попробуйте его уже сегодня, чтобы стать сильнее уже завтра.
Поделиться: