Миксы протеиновых коктейлей

Миксы протеиновых коктейлей

Время набирать мышечную массу и мы публикуем популярные миксы протеиновых коктейлей. Выбираем коктейль, закупаем ингредиенты и вооружаемся мисерами-блендерами.

 

Коктейль № 1

Для коктейля вам понадобится

Спортивное питание для быстрого набора массы — гейнеры

Спортивное питание для быстрого набора массы — гейнеры

Многие начинающие атлеты рано или поздно начинают задаваться вопросом спортивного питания для достижения максимального мышечного роста. Время подучить мат часть приятель. Сегодня мы рассмотрим, что такое гейнеры и какие из них лучше прикупить.

Вся правда о жирах

Вся правда о жирах

О чем Вы думаете при слове «жир»? Многие из Вас о заплывших силуэтах тела, огромном животе, здоровенных морщинистых ногах. Даже если подумали о жире, как о природных органических соединениях, приятнее про него думать не будете. Так уже сложилось. Чем же полезны эти молекулы, что несут нашему организму и было бы без них легче или нет?

Плохо питаешься? Не беда.

Хотелось бы поговорить про питание. В частности о том, как влияет то, что очень часто вы не можете питаться вовремя по различным причинам – работа, учеба до поздна, отдых на Мальдивах(ну какое же здесь питание по часам?). Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним одну замечательную фразу: «Масса никогда не насыщается — это ее главная черта» (Элиас Канетти (С)). Без разницы, ты ешь каждые 2-3 часа в день или же стандартно 3 раза в день. Главное, это съедать свою суточную дозу или даже лучше переедать её.

Программа экстремально силового тренинга 10х10

Программа экстремально силового тренинга 10х10

Итак, 10 сетов по 10 повторений… В итоге вы получите уникально высокий объем тренировочной нагрузки: 100 базовых повторов! Общеизвестно, что ключевым фактором, вызывающим гипертрофию (утолщение) мышечных волокон, является экстремальный объем силовой работы, проделанной на тренировке.

Качаем большие руки

Большие руки

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня речь пойдет о трепещущей теме для многих начинающих бодибилдеров — как увеличить объемы своих рук. Ведь каждому хочется, проходя по улице, заметить ошеломленные взгляды девушек, которые уставились на ваши объемные «банки». В данном посте будет приведена программа тренировки рук с дополнениями и советами.

Как накачать икры

Глядя в зеркало Вы видите унылые ножки в отражении? Все сваливаете на то, что не в силах ничего сделать, так как это гены? Их можно прокачать, сейчас разберем как.

Как накачать икры

Анатомия

Итак, сначала пробежимся по анатомии ног. Наши икры состоят из трех основных групп мышц:

Как накачать дельты женщине

Как накачать дельты женщине

Что такое дельты? Это не просто кусок тела, что можно не качать, а часть тела, которая заслуживает внимания не меньше бицепса, груди и спины. Я не первый день хожу в тренажерный зал и могу сделать вывод, что больше всего трудился над дельтами. Ну не получалось добиться рельефности, как бы я не старался. Это и взбесило.

Программа тренировки ног на 4 недели

Как себя чувствуют ваши ноги? Вторая половина 20 столетия ознаменовалась периодом, когда люди все меньше начали предпочитали работу ногами. В каком смысле? С каждым новым годом появляется все больше автомобилей, метро «разрастаются» с такими бешенными темпами, что уже без проблем можно доехать с одного конца города в другой за 3-5 минут, это без учета того, что появился интернет. Я клоню к малоподвижному образу жизни. Глядя на все эти факты, можно сделать выводы, что первым делом страдают ноги. Знакомо же – фигура нормальная, а ноги – убожество?