Энциклопедия бодибилдинга. Статьи по бодибилдингу

Научные статьи про бодибилдинг и фитнес. Советы и рекомендации, написанные мастерами и выдающимися спортсменами в своем деле. Энциклопедия бодибилдинга.

Что такое гипертрофия мышц

Что такое гипертрофия мышц

Гипертрофия - это увеличение размера всего органа или его части. Гипертрофия может быть результатом увеличения объемов отдельных структурных элементов (клеток) ...
Как познакомиться в тренажёрном зале

Как познакомиться в тренажёрном зале

Большинство людей ходят в зал, чтобы тренироваться, но есть те люди которые хотят просто завести новых знакомых или даже партнёров. Ведь тренажёрный зал это мес...
Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Предлагаемое упражнение относится к основным, которые наращивают мышцы середины спины. Задействованы трапециевидные мышцы от середины до низа, ромбовидные и ниж...
Становая тяга

Становая тяга

Увеличивает силу и объем скелетных мышц позвоночника, мышц бедер и ягодиц. Считается базовым для спины и ног. Техника выполнения Штанга с блинами беретс...
Наклоны со штангой на плечах

Наклоны со штангой на плечах

Повышает силу, улучшает форму и рельеф мышц-разгибателей позвоночника, ягодиц и бицепса бедра. Техника выполнения Поставьте ноги на ширину плеч и возьми...
Палка для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с палками: техника и особенности

Специалистами было доказано что скандинавская ходьба приносит положительный эффект, люди шагающие с палками что казалось раньше странным сейчас считается вполне...
История Олимпиады Арнольда Шварценеггера

История Олимпиады Арнольда Шварценеггера

Несомненно, росту популярности «колыбели» американских президентов - города Коламбуса (штат Огайо) послужил проходящий в нем на протяжении последних 22 двух лет...
Как выбрать тренера в спорт зале

Как выбрать тренера по фитнесу и бодибилдингу

В тренажерный зал все приходят, чтобы стать лучше. Хотите увеличить мышечную массу, похудеть, стать сильнее, сделать мускулатуру рельефнее – бодибилдинг вам пом...
Тренируем грудь на кроссовере

Тренируем грудь на кроссовере

Отличным вспомогательным упражнением для тренировки груди является сведение рук на кроссовере. Это изолирующее упражнение прекрасно прорабатывает нижнюю част...