Может ли ваша любимая музыка побудить вас усерднее тренироваться в тренажерном зале? Ответ на этот вопрос ищут австралийские ученые, которые внимательно следят за тем, как звук из наушников во время занятий спортом влияет на организм.
По данным команды, проанализировавшей результаты почти 140 исследований, прослушивание музыки влияет на дыхание и качество упражнений.
Что они выяснили?
Ученые проанализировали исследования с участием почти 3600 человек. Некоторые из них были сделаны еще в 1911 году. Они смотрели на то, как определенные физические нагрузки сочетаются с определенным типом музыки. По их словам, музыка во время тренировок повышает настроение и вселяет в спортсмена энтузиазм. Также улучшается дыхание, что является обязательным условием успешного завершения занятия.
Никого не удивляет, что музыка заставляет людей чувствовать себя более позитивно во время тренировок, но есть те, кто не верит, что музыка мотивирует людей заниматься спортом
Что нам следует слушать во время тренировки?
По мнению ученых, не имеет значения, какая это музыка. Среди участников были случаи, когда они тренировались под мелодии, которые им не нравились, но сам ритм подстегивал их к лучшим результатам.
С другой стороны, от нагрузки зависит, каков будет темп музыки, которую слушаешь. Например, во время бега не рекомендуется слушать более быстрые мелодии. Когда они медленнее, частота сердечных сокращений не увеличивается слишком сильно, и бегун продержится дольше. В других случаях баллада не сможет мотивировать вас во время кардиотренировки.
Другое исследование показывает, что во время тренировки, когда в зале звучит музыка, мы можем испытывать около 13 различных эмоций.
Как выбрать наиболее подходящую музыку?
Есть множество приложений, которые вы можете загрузить на свой телефон. Некоторые из них имеют специальные плейлисты в зависимости от типа тренировки. Если вы хотите слушать что-то особенное во время тренировки дома, на YouTube также есть большое разнообразие. Там вы найдете миксы расслабляющей музыки, подходящей для занятий йогой или пилатесом.
Что бы вы ни выбрали, знайте: когда у вас возникнет желание совершенствовать свои тренировки и слушать музыку, вы обязательно добьетесь тех результатов, к которым стремитесь.
Поделиться: