Natasha

Сливочное масло

Сливочное масло — вредно или все таки полезно?

Сливочное масло занимает первое место в списке продуктов, которые несправедливо обозвали «вредными для здоровья». Органы здравоохранения годами твердили нам о т...
Протеин на молоке или на воде

С чем лучше смешивать протеин — с молоком или с водой?

Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. Что выбрать в качестве жидкой основы коктейля: молоко или воду? Это зависит от неско...
Как жирные продукты могут помочь вам похудеть

Как жирные продукты могут помочь вам похудеть?

Лишний вес отрицательно сказывается не только на вашей фигуре, но и на вашем эмоциональном состоянии. Более того, научные исследования показывают, что жировые о...
Мелатонин

Мелатонин для роста мышц. Исследования влияния мелатонина на рост мышечной массы

Большинству людей мелатонин знаком в качестве пищевой добавки, которая облегчает засыпание. Но он обладает еще одним, более интересным для бодибилдера эффектом....
Кофеин

Кофеин — научные данные и советы по приему

Сегодня кофеин является наиболее популярным психоактивным веществом и входит в состав многочисленных медикаментов, присутствует в кофе, чае, коле, шоколаде,...
Белый и коричневый рис

Белый или коричневый – какому рису отдать предпочтение?

В течение многих лет фитнес-индустрия демонизировала белый рис и провозглашала коричневый рис продуктом для здорового питания. Неудивительно, что многие счи...
Сколько на самом деле нужно потреблять белка для роста мышц?

Сколько на самом деле нужно потреблять белка для роста мышц?

Белок! Это любимый макронутриент каждого бодибилдера. И на то есть причины. Белок является жизненно необходимым веществом, он прекрасно утоляет голод и помогает...
Соевый протеин

Соевый протеин в бодибилдинге: вред или польза?

Для роста мышечной массы необходимы белки. Но какие – животные или растительные? Чаще всего специалисты едины в своем мнении и рекомендуют животные белки. С...
Вспомогательные компоненты спортивного питания

Вспомогательные компоненты спортивного питания

Диоксид кремния, целлюлоза, стеарат магния, стеариновая кислота, мальтодекстрин и трикальцийфосфат в добавках. Диоксид кремния Это форма кремнезема, самог...
Мифы о протеине

9 мифов о протеине, в которые не стоит верить

Не обязательно заниматься бодибилдингом, чтобы придавать большое значение потреблению белка (протеина). Даже если вы не появляетесь в тренажерном зале и не ступ...