Natasha

Чем полезна рыба для спортсменов

Чем полезна рыба для спортсменов и бодибилдеров

Рыба является не только ценным источником белка и жира, но и сокровищницей многих минералов и витаминов. В японском меню рыба является ингредиентом почти каж...
Питание перед тренировкой во время набора массы

Питание перед тренировкой во время набора массы

Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать повышенное количество углеводов и белков, но количество жиров при этом должно быть стр...
Питание после тренировки во время набора массы

Питание после тренировки во время набора массы

В ближайшие 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белками и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов ...
Сколько раз в день нужно есть для набора мышечной массы

Сколько раз в день нужно есть для набора мышечной массы

Большинство новичков, которые только начинают свой путь в "железном спорте" задаются вопросом "Сколько раз в день нужно есть, чтобы максимально быстро набрать м...
Избегайте травм на тренировках

Почему болят мышцы после тренировки и как от этого избавиться?

Тренировки и сбалансированное питание делают тело подтянутым и спортивным. Но не всегда после тренировок чувствуется легкость и прилив сил. Каждый спортсмен зна...
Соевый коктейль для похудения

Соевый коктейль для похудения — Теряем в месяц 5 кг!

Не секрет, что существует перечень продуктов, способствующих похудению. Соевые коктейли входят в этот список. Попробуем ответить на все вопросы, связанные с...