Natasha

Тренинг с штангой

Роль периодизации в натуральном тренинге

Многие из занимающихся в тренажерном зале слышали о периодизации, но многие недооценивают ее роль и не применяют ее в своем тренинге. Смысл ее заключается в том...
Белок. Спортивное питание

Спортивное питание. Сколько белка нужно принимать за раз?

Если вы всерьез решили заняться своим телом, то первым дело непременно следует организовать питание. Действительно именно на этом моменте подавляющее большинств...
Тренировки суперсетами для набора мышечной массы

Тренировки суперсетами для набора мышечной массы

Если вы занимались когда-либо силовыми тренировками или читали статью о бодибилдинге, то вы наверняка слышали о суперсетах. Однако, как часто вы видели людей, к...
Девушка ест конфеты во время тренировки на тренажере

Углеводное окно. Полезная информация

Углеводным окном именуют время (начальные 40 минут), сразу после физнагрузки (спортигры, тяжёлого труда, тренировочного занятия и прочего). При этом под угле...
Почему ваши мышцы перестают расти

7 причин, почему ваши мышцы перестают расти. Как заставить мышцы снова расти

Вы когда-либо задавались вопросом, почему ваши мышцы перестали расти после нескольких месяцев тренировок, даже если вы упорно тренируетесь? Вот 7 причин, почему...
Становая тяга

Базовые (многосуставные) упражнения как основа силовой тренировки

Силовыми тренировками на данный момент увлекаются многие. К сожалению, такая популярность часто приводит к тому, что мало кто из занимающихся вообще четко осозн...