Упражнения для различных групп мышц. Как правильно тренироваться в домашних условиях. Особенности и интенсивность тренировок в зависимости от их вида. Выбор правильного времени и графика для тренировок. Силовые тренировки для мужчин и женщин.
Люди, которые более ответственно подходят к своему тренингу и стремятся к трансформации своего тело должны знать, что такое сушка тела. С данным термином связан...
Почти все знают, что организм человека состоит в большой части из воды. Поэтому очень важно соблюдать водный баланс, чтобы не допустить обезвоживания или перена...
Последнее время популярность набирают негативные повторения – очень многие спортсмены включают их в свои программы силовых тренировок. Но на самом деле те п...
Перед каждым спортсменом, в определенный момент обязательно встанет вопрос о том, сколько повторений должно быть в одном подходе. И это никак не зависит от ...
В современном силовом спорте имеется множество вариантов проработки каких-либо мышц. Существуют различные варианты, по сути, одного и того же движения, кото...
Вопрос о так называемой «сушке» (минимизации подкожного жира) у женщины довольно двоякий, и интересный сам по себе. С одной стороны, в отличие от мужчин, пр...
«Делай базу!» — это универсальный ответ на все вопросы, касающиеся упражнений и тренировочной программы от новичков, как бы демонстрирующий отношение большинств...
Все культуристы, серьезно относящиеся к тренировкам, знают, что желанный результат можно достичь лишь упорным, кропотливым трудом, в течение долгого времени...
Тренировочный процесс в бодибилдинге занятие на очень мудреное, в основе своей требующее методичности, точности и усердия, нежели креатива и экспериментов. Одна...
Частичные повторения - являются одной из вариаций классических методов тренинга, от которых они отличаются лишь амплитудой движения в выполняемых упражнения...
Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) – метод силовых тренировок, в котором основной упор делается на их максимальной интенсивности, которая позволяет добиться эффект...
Суперсеты – это один из самых популярных, и наиболее эффективных методов интенсификации тренировочного процесса. Суперсет представляет собой технику, в рамк...
Форсированные повторения - являются одной из самых эффективных форм интенсификации тренинга, которая позволяет достичь максимальной нагрузки и стрессового эффек...
Эффективность упражнений со свободными весами неоспорима, равно как и их популярность среди бодибилдеров. Множество поколений культуристов, используя в трениров...
Дроп-сет – это техника выполнения упражнений, когда первых подход с наибольшим весом выполняется до полного мышечного отказа, затем вес уменьшается и делает...
Итак, вот вы купили абонемент в тренажерный зал, приходите в него первый раз и понимаете, что даже не знаете с чего начать. Эта проблема стоит перед любым н...
Этот пост я решил написать, вспомнив разговоры новичков в зале. Когда то задавал подобные вопросы сам, во что-то долгое время верил. Как минимум 5 ложных истин,...
Тебе надоело быть худым и тонким, словно швабра? Ты больше не можешь терпеть насмешливых взглядов мускулистых парней на улице, которые, видимо, забыли, что и са...
Если вы умеете не только ставить перед собой цель, но и достигать ее, мы поможем вам максимально сократить этот путь. Прислушайтесь к мнению десяти профессионал...
Плечи являются одной из самых трудных в плане развития частей тела, так как дельтовидные мышцы (мышцы плечевого пояса) имеют сложное строение: передняя головка,...
О подтянутом торсе и заветных кубиках на животе мечтают как парни так и девушки. Спрос порождает предложение и интернет завален многочисленными программами прок...
Больше всего вы думаете – о хорошем бицепсе? Не только вы так думаете, так думаю все, ведь когда говорят покажи мускулы, вы ведь не станете оголять спину или за...
Как стать бодибилдером мужчине и девушке в домашних условиях с нуля? Абсолютно каждый спортсмен, которым ныне восхищаются тысячи, задавал себе этот вопрос. Рань...
Человек, у которого серьёзный стаж занятий бодибилдингом или пауэрлифтингом в зале, никогда не задумается о занятиях в домашних условиях. Если же вы из тех, кто...
Считается, что для наращивания мышечной массы нужно тренироваться с большим весом и меньшим числом повторений. И, наоборот, для похудения и рельефности нужно ис...