Преимущества силовых тренировок

Преимущества силовых тренировок

27 июля, 2020 0 Автор Natasha

Преимущества хорошей программы силовых тренировок практически безграничны. Меньше болезней, больше счастья и самое главное, демонстрация ваших мышц на пляже.

Силовые тренировки должны быть частью распорядка каждого человека. Даже, если у вас мало времени, силовые тренировки, достаточно делать только 2-3 раза в неделю, причем на каждую тренировочную сессию отводить не более часа. За 2-3 часа в неделю огромные преимущества могут быть реализованы.

Регулярные силовые тренировки помогут вам:

  • в повседневной деятельности вокруг дома и в вашем дворе. Они будут держать вас в хорошей форме, что особенно важно в старших возрастных группах. Представьте себе, неспособность поднять 5 килограммовый мешок с мукой или вынести мусор самостоятельно.
  • снизить риск развития остеопороза, гипертонии и диабета.
  • избежать болей в пояснице.
  • увеличить плотность костной ткани, что важно для женщин после менопаузы.
  • увеличить мышечную массу, которая сжигает больше калорий в течении дня, чем эквивалентное количество жира.

Даже с учетом всех этих преимуществ, многие люди не хотят начинать делать упражнения с весом. Среди причин травмы и неправильная форма, а для женщин нежелания наращивать мышцы и быть похожей на мужчину.

Когда вы начинаете выполнять программу силовых тренировок, риск получить травму может быть значительно сокращен, если вы начинаете с тренажеров, а не со свободных весов. Если вы хотите и дальше работать с тренажерами, знайте, что они дадут вам те же преимущества, что и свободные веса. Что касается опасений женщин, что они будут выглядеть как мужчины, это не произойдет без помощи стероидов, вопрос об использовании которых, вам не стоит даже рассматривать.

Иногда, когда мы думаем о том, чтобы быть здоровыми, мы думаем в первую очередь о правильном питании и пробежках. Хотя это действительно важно, тем не менее, не стоит забывать о силовых тренировках. Силовые тренировки обеспечивают преимущества для вашего здоровья, которые не могут быть достигнуты с любым другим видом физических упражнений.

Читайте также:  Бодибилдинг и сила