Распространенные заблуждения о тренировки мышцы пресса

Распространенные заблуждения о тренировки мышцы пресса

14 мая, 2020 0 Автор Gendalf

Редко можно встретить человека, у которого на животе сформированные в идеальных пропорциях кубики пресса. Часто можно встретить спортсменов, которые прокачивают верхний, средний и нижний пресс с огромным числом повторений, но желаемые кубики не появляются. Далее вы узнаете самые популярные мифы с их опровержением.

Миф о разделение пресса на верхний и нижний

Часто на занятиях по прокачки пресса, люди выполняют упражнения на верхний и нижний участок в надежде добиться идеального и равномерного формирования красивых кубиков. Но не всегда получается так как хотим мы, потому как пресс состоит из косых и прямых мышц, и при тренировке, активна лишь прямая мышца. Во время нагрузки на пресс работает вся прямая мышца живота, вам только под силу сместить нагрузку, на верхний или нижний участок пресса, но отгородить их полностью не получится, так как это одна цельная мышца.

Миф о том что упражнения на пресс помогут избавиться от живота

Как бы вы усердно не качали пресс, живот не куда, не денется. Много людей при усердной прокачки пресса так и не увидели положительных результатов, так как большой живот и складки на нём, это избыток жировой ткани,и поэтому как бы упорно вы не качали пресс жир не куда не денется, буду хорошо развитые мышцы под слоем жира. А вот от лишнего веса можно избавиться путём определенного комплекса упражнений и диет.

Читайте также:  6 ошибок, убивающих результат силовых тренировок

Миф: ежедневная прокачка и многочисленные повторы помогут добиться кубиков

Для начала нужно вдуматься что пресс такая же мышца как и все, а значит, любого рода нагрузки воздействуют на неё так же как и на другие мышцы человека. Не один спортсмен, не станет качать бицепс на руках ежедневно, так стоит ли качать пресс каждый день? Для того чтобы образовались кубики, нужно правильно чередовать нагрузку и отдых, а каждодневное выполнения упражнений на пресс может дать обратный эффект. Так же не разумно выполнять много повторений, тренировка на рельеф не принесет положительного результата, даже если делать по 30-50 раз. Тут лучше задуматься о качестве выполнения и технике,и по немного увеличивать нагрузку.

Миф: скручивание – лучшее упражнение для проработки пресса

Скручивание приносит положительный результат, но не считается лучшим. Специалисты утверждают, для эффективной прокачки пресса – нужно выполнять упражнения в паре со сгибателем тазобедренного сустава. Хорошо проработать мышцы пресса можно на велотренажере.

Миф: хорошо тренированный пресс – это только эстетика

Красивый живот с кубиками – это не только предмет гордости, но и защитный каркас для внутренних органов.

Миф: миостимуляторы заменят тренировку пресса

Данное устройство не способно заставить мышцу так сокращаться как при тренировке, этот прибор больше подойдет для людей у которых частично атрофированы мышцы, кто ведет малоподвижный образ жизни. Здоровому человеку следует тренироваться систематично и качественно выполнять упражнения.