Тренировки во время болезни

Тренировки во время болезни

1 августа, 2019 0 Автор Gendalf

Все-таки как не крути, а живя в России заболеть — раз плюнуть. Нет серьезно, частые смены погоды, жизнь в крупном мегаполисе, где в толпе, окружающей вас, гуляет множество инфекций все это и многое другое увеличивают риск подхватить грипп или какую-нибудь простуду.

Самое грустное, что это случается когда появляется прогресс при занятиях бодибилдингом. Только вы почувствовали прирост силовых и объемных показателей, только один взгляд на себя в зеркало или на вес отягощения увеличивает мотивацию вдвое, как раз и внезапная слабость. Это происходит от того что при увеличении интенсивности тренировок падает иммунитет. Организм, нагруженный тяжелой работой на тренировке и последующим восстановлением, начинает экономить на иммунитете.

Каждый взрослый человек может почувствовать, когда заболевает. Ухудшается самочувствие, куда-то пропадает энергия, голова становится тяжелой, ну, в общем, полный набор. В тренажерный зал приходит только на силе воли, но желаемого эффекта это не приносит – веса тяжелые, зеркала неправильные, концентрация на работе мышц низкая.

Главное правило – тренироваться во время болезни нельзя! Организм и так предельно загружен борьбой с инфекцией, итак бросает все свои силы на уничтожение заразы, а тут еще многотонные физические нагрузки. В лучшем случае от тренировок во время болезни не будет результатов, в худшем дело кончится ухудшением самочувствия или травмой.

Тренировки необходимо отложить, а нерастраченную энергию бросить на помощь организму. Изменить режим питания, режим отдыха. Оставить в стороне спортивную фармакологию и переключиться на лечебную.

Здесь эффективно действует принцип выбора меньшего из двух зол. Пропустив неделю тренировок и съев энное количество лекарств, вы, разумеется, потеряете и в силовых результатах и в мышечной массе. Но это восстановится за пару недель тренинга. А вот тренировки во время болезни могут загнать вас в такую пропасть, выбираться из которой можно месяц и более. Восстановление после такой болезни займет месяца три, а то и полгода.

В общем, откажитесь от малого ради достижения больших целей и вы их добьетесь!