Поговорим о витаминах, и какую роль они играют в жизни бодибилдера. Многие культуристы серьёзно озабочены вопросом о внесении витаминных комплексов в повседневный рацион. Ведь так хочется достичь максимальной гипертрофии мышц, а ещё и силушки побольше. Хотя, приходя в спортзал, большинство атлетов хочет, прежде всего, увеличить силовые показатели, а не мышечную массу. Тут уж каждому своё. Кто за чем приходит, тот над тем и работает. Но, известный факт, что между силой и размерами мышц есть связь. Причём мало кто знает, что на силовые показатели и рост мышечной массы, оказывают существенное влияние витамины. Собственно, что такое эти витамины, чем они так могут быть примечательны для спортсмена?
Если говорить научным языком, то витаминами считаются сложные органические соединения, которые обладают высокой биологической активностью. Содержатся эти соединения в пищевых продуктах, но в небольших количествах.
Витамины для организма являются катализаторами, а также являются своеобразными регуляторами. Конечно, наш организм может вырабатывать витамины, правда, в небольших количествах. Всё же витамины незаменимые компоненты организма. Они должны присутствовать при любом приёме пищи. Тем более организм не заботится о резерве витаминов, то есть, нет такого «депо» хранения, как, например, креатин может запасаться. Витамины должны постоянно поступать в организм. Правда, есть некоторые витамины, которые откладываются в печени – А, Д и В12, но они ненадолго откладываются.
Известно, что для нормального функционирования организма нужно около двадцати витаминов. Зависимость пола, возраста и ограничений влияет на суточную норму витаминов человека, обычно это несколько миллиграмм. Но, витамин С и Р нужны нашему организму в больших количествах. Что касается спортсменов, то их доза витаминов должна быть увеличена в 5 раза, по сравнению со среднестатистическим человеком.
Для бодибилдера огромную роль играет витамин D, который играет непосредственную роль в росте силовых показателей, да и мышечной массы. Также этот витамин играет большую роль для сжигания жира. Витамин D помогает в синтезе мышечного белка, при этом стимулирует снижения уровня жира, а также повышает тестостерон, мужской половой гормон. Эксперты же рекомендуют принимать не простой витамин D, этого не будет достаточно для увеличения силы атлета, а именно витамин D3.
Также стоит вспомнить, что витамины выполняют свои функции при помощи ферментов. При этом именно количество витаминов в организме будет определять количество ферментов и их влияние на обмен веществ, вот такой вот круговорот. В нашем организме может быть разное количество витаминов, поэтому различают несколько состояний: авитаминоз, гиповитаминоз, гипервитаминоз.
Под авитаминозом понимают нарушение обмена веществ, которое возникает, если какого-либо витамина нет длительное время, и это может привести к определённому заболеванию. Гипервитаминоз характеризуется нарушением биохимических процессов, как следствие большого количества витаминов. Гиповитаминоз возникает вследствие недостаточного количества витаминов.
Поделиться: