Бабушкина диета для похудения — меню на неделю и правило режима дня

Бабушкина диета для похудения — меню на неделю и правило режима дня

10 января, 2021 0 Автор Natasha

Желание иметь стройную фигуру и привлекательные формы женщины испытывали всегда. И первые диеты для похудения появились еще в средние века, когда богатые и знатные дамы средневековой Европы ради стройной талии и впалых щек морили себя голодом или сидели на жестких диетах.

С тех давних пор методы похудения значительно изменились, стали более обоснованными и профессиональными, результаты стали более эффективными, а воздействие на организм более щадящим. Однако основополагающие приемы и принципы борьбы с лишними килограммами остались неизменными – без сомнения, к их числу следует отнести сокращение количества съедаемой пищи, как при кинодиете или диете для живота, и улучшение ее качественного состава, что характерно, например, для кофейной диеты.

Бабушкина диета – диета с историей. Ее придерживаются женщины многих стран мира уже не одно десятилетие, поскольку результат такого питания действительно потрясающий: 3-4 лишних килограмма безболезненно покидают организм всего за неделю. Несомненным достоинством этой диеты является и то, что ее недельный курс при необходимости можно повторить спустя всего две недели. Не стоит переживать, что такие частые пищевые ограничения смогут повредить организму, так как меню бабушкиной диеты вобрало в себя все основные источники питательных веществ, клетчатки, минеральных веществ, витаминов и жирных кислот.

Семь дней нужно придерживаться следующего рациона:

  • завтрак: чашка свежесваренного черного кофе с 1 кусочком сахара или одна чашка несладкого чая с лимоном или раздавленными ягодами, выбранными на ваше усмотрение;
  • второй завтрак (утренний перекус): кусочек твердого или домашнего сыра весом 40 грамм;
  • обед: 120 грамм поджаренного на сковороде без масла или на гриле мяса, одно сваренное вкрутую яйцо, 20 грамм любого сыра, листовой салат в неограниченном количестве;
  • полдник (дневной перекус): чашка свежесваренного черного кофе с 1 кусочком сахара или одна чашка несладкого чая с лимоном или раздавленными ягодами, выбранными на ваше усмотрение;
  • ужин: внушительная порция овощного салата, заправленного небольшим количеством любимого вами растительного масла и 120 грамм отварного или тушеного в собственном соку мяса (можно при тушении добавить порезанную головку репчатого лука, половинку сушеного лаврового листа, если любите, то еще и несколько горошин черного перца, солить не надо);
  • перед сном: стакан отвара мяты (для снятия дневного напряжения и полноценного здорового сна, который самым благотворным образом сказывается на процессе оптимизации метаболических процессов и снижении веса).
Читайте также:  Жиросжигательная острая диета для похудения

Несколько слов о режиме дня во время бабушкиной диеты:

  • сон должен быть не менее 8, но не более 9 часов в сутки;
  • первый завтрак надо запланировать не позднее 30 минут после пробуждения, чтобы согреть желудок и снять возможные спазмы, которые могут быть вызваны длительным ночным отсутствием в желудке пищи;
  • в течение дня разрешается пить чистую или подкисленную лимонным соком воду;
  • по возможности следует избегать стрессовых ситуаций, переживаний и слишком активной физической нагрузки (рекомендуется физкультура).