Чешская диета на 3 недели — рацион на 7 дней — отзывы

Чешская диета на 3 недели — рацион на 7 дней — отзывы

31 января, 2021 2 Автор Natasha

Очень удобная в использовании и легкая в перенесении чешская диета, рассчитанная на 3 недели, обеспечивает превосходные результаты – потерять можно 5-8% от первоначальной массы тела.

Главный принцип этой диеты – ограничение калорийности, в связи с чем вода, не содержащая калорий, может употребляться в любом количестве. Стоит лишь помнить о том, что чрезмерно растягивать желудок все же не стоит, поэтому за один прием больше 1,5-2 стаканов лучше не выпивать.

Чешские диетологи разработали рацион на 7 дней, которые трижды нужно повторить в неизменном виде. Отступать от диеты, заменять блюда или продукты в них, а также пропускать приемы пищи не рекомендуется, поскольку в диете запланировано строго определенное количество питательных веществ и минералов, способствующих оптимизации обменных процессов в организме.

Пожалуй, самым однообразным в чешской диете, наряду с диетой на клетчатке и калифорнийской диетой, можно считать завтрак – каждый день он состоит из 40-граммоаого кусочка сыра, чашки кофе или молока без молока и сахара и двух печений.

Обеды и ужины отличаются большим разнообразием – для каждого дня запланировано свое строго определенное меню, отличающееся сбалансированность, но не всегда обеспечивающим чувство полного насыщения, как и в диете Мадлен Жеста. Однако пугаться не стоит – через несколько дней диеты желудок несколько уменьшится в объеме, и этого количества пищи будет абсолютно достаточно.

День первый

На обед нужно съесть спелое яблоко или апельсин и выпить стакан простокваши.

Вечером – белковый рацион, состоящий из вареного яйца, 125 грамм творога, имеющего низкий процент жирности, и двух огурцов.

День второй позволительно съесть четвертую часть отварного цыпленка и выпить пол литра молока (жирность не больше 1,5%).

День третий

Днем съедается либо апельсин, либо яблоко, и 100 грамм сыра.

На вечер предусмотрены пара вареных яиц с салатом из разнообразных овощей и зелени.

День четвертый

На обед: два крупных огурца и четверть вареного цыпленка.

Ужин состоит из 50 грамм вареной колбасы, вареного яйца и 200-граммовой порции овощного салата.

День пятый

На обед предусмотрено яблоко или спелый апельсин и 125 свежего творога.

Вечер даст возможность съесть пучок редиса или большой помидор, 100 грамм вареной нежирной колбасы и одно яйцо.

День шестой

В обед надо выпить 200 мл простокваши и закусить яблоком или апельсином.

Ужин будет состоять из стакана молока и порции творога (125 грамм).

День седьмой

Днем прием пищи состоит из огурца и 100 грамм вареной колбасы.

А на ужин можно позволить себе 100 грамм сыра с 10 штуками редиса.

Восьмой день – начало нового цикла чешской диеты (день первый). В принципе, можно остановиться и на одном цикле, если необходимое похудение для вас – не больше 2 килограмм, но в случае, когда целью является потеря 6-8 лишних килограмм, стоит все же продержаться на чешской диете указанные ранее 3 недели. Так как диета безуглеводная, то по выходу из диеты углеводсодержащие продукты стоит вводить в свое меню очень постепенно – не более 1 продукта в день, чтобы организм не «набросился» на углеводы и не стал вновь запасаться избыточными килограммами.