Цветная диета для похудения — меню

Каждый, кто хочет похудеть без изнуряющих диет, может воспользоваться советами одной из самых модных и распространенных диет — цветной диеты.

Соблюдая прописанные в диете требования, за месяц без особых усилий и чувства голода можно приобрести стройную и привлекательную фигуру и снизить свой вес на 5 килограмм. Диете не требует от вас выполнения физических упражнений, занятий спортом или аэробикой. Впрочем, если вы немыслите свою жизнь без физических нагрузок — это будет только на пользу.

Как можно догадаться из названия, ключевым моментом диеты является разделение всех продуктов питания в зависимости от их цвета. Советы диетологов в данном вопросе сводятся к одному — для нормализации обмена веществ нужно каждый день есть строго продукты одного цвета. Секрет кроется в том, что цветовая раскраска того или иного продукта напрямую зависит от набора содержащихся в них микроэлементов, которые в свою очередь отвечают за работу того или иного органа или системы.

В течение одного месяца нужно чередовать дни, когда ваше питание заключается в продуктах желтого, белого, зеленого, красного, фиолетового, оранжевого цвета и так называемых «прозрачных» или «бесцветных» продуктах — воде.

Замечательным фактом является отсутствие каких-либо ограничений в количестве принимаемой в день пищи — из разрешенного списка можно есть абсолютно любые продукты в любом количестве и любом сочетании. Выбор может пасть на один продукт из списка или на весь набор, но следите за возможной реакцией организма на то или иное сочетание продуктов (пищевая аллергия, непереносимость, несварение, газообразование и т.д.). В отличие от меню, которое предлагает кефирно-огуречная диета, цветная диета иногда позволяет немного расслабиться и выпить бокал вина.

Большое разнообразие компонентов делает диету достаточно щадящей и полезной для здоровья, поскольку в течение месяца человек с пищей потребляет колоссальное количество витаминов, органических кислот, клетчатки и минералов. За счет ограничения жирной, копченой и жареной еды организм освобождается от шлаков, непереваренных остатков пищи и токсинов, интенсивно вымываемых вместе с жидкостью, дефицит которой необходимо регулярно восполнять.

Преимущественным способом приема пищи цветная диета подразумевает сыроедение, но не исключает употребление вареных яиц,  отварной капусты или свеклы и т.п.

Некоторым может показаться, что похудение всего на килограмм в месяц — это очень медленное и неэффективное похудение. Но диетологи, напротив, только приветствуют такое щадящее избавление от избыточной массы тела. Как говорят специалисты, в таком случае и здоровье будет в порядке, и сброшенные килограммы не вернутся, да и на повседневной жизни, работоспособности и настроении такая диета не отразится.

Меню цветной диеты

Ниже приведен вариант диетического рациона на 7 дней, но вы можете построить свое недельное меню произвольно, главное, чтобы порядок дней новой недели в точности дублировал порядок дней предыдущей. И так все 4 недели. То есть все 4 понедельника, например, «желтые» дни, все вторники — «фиолетовые» и т.д.

Белый день

Как вы уже догадались, в первый день можно есть исключительно продукты белого цвета — молоко, бананы, рис, кисломолочные продукта (практически белая диета), белок отварного яйца, сыр, картофель, капуста и макароны.

Красный день

На выбор цветная диета предлагает полакомиться помидорами, ягодами, красным болгарским перцем, красными фруктами, блюдами из говядины и красной рыбы. В этот день позволительно выпить бокал красного сухого вина.

Зеленый день

Зелеными продуктами являются брокколи, шпинат, щавель, огурцы, салат, зеленый перец, киви, оливки, кабачки, зеленые яблоки, различные травы и другая зелень.

Оранжевый день

В списке разрешенных в этот день продуктов находятся апельсины, тыква, абрикосы, курага, морковь, оранжевые помидоры и перец, грейпфруты, облепиха.

Фиолетовый день

Сегодня ваше меню состоит из слив, чернослива, баклажанов, черной смородины, винограда темных сортов, вечером можно выпить немного вина.

Желтый день

Продукты на день — это кукуруза, желток вареного яйца, мед, персики, цуккини, пиво, перец желтый, немного мякоти авокадо, ананас.

Прозрачный день

Это разгрузочный день на чистой кипяченой или минеральной столовой воде без газа. Пищу в этот день принимать нельзя.

Поделиться: