Диета без хлеба — меню на неделю

Диета без хлеба — меню на неделю

10 января, 2021 0 Автор Natasha

Хлеб входит в список продуктов ограниченного потребления во многих диетах для похудения, но существует ряд диет, полностью исключающих этот продукт питания из рациона. К числу таких диет относится диета без хлеба, рассчитанная на 2 недели.

В течение полу месяца нельзя есть никакой вид хлеба и хлебобулочных изделий. В отличие от меню, которое предлагает диета без жира, уже крошечный ломтик хлеба рассматривается как нарушение диетического режима. Не удержались и съели пусть даже черный хлеб — диета начинается с начала.

Меню, которое представляет диета без хлеба

Недельное меню нужно повторить 2 раза. За 2 недели такого питания можно потерять до 6 избыточных килограмм. Аналогичный результат обещает низкоуглеводная диета.

Понедельник

Завтрак: стакан ананасового сока, кусочек брынзы или сулугуни, 5 миндальных и 3 грецких ореха (можно заменить горстью кедровых орешков).

Обед: любой доступный для приготовления овощной салат с растительным маслом, 90-100 грамм отварной рыбы, минеральная вода.

Ужин: творожная запеканка с морковью, тыквой и изюмом (без сахара), стакан кефира.

В течение дня можно 2 раза перекусить фруктами или стаканчиком обезжиренного йогурта.

Вторник

Завтрак: стакан несоленого томатного сока, 150 грамм овсяных хлопьев, залитых йогуртов, 2 кураги и 2 чернослива.

Обед: 2 помидора, фаршированных сыром, зеленью и нежирным йогуртом, 100-грамовая говяжья котлета, обжаренная, а затем доведенная до готовности в духовке, стакан морковно-яблочного сока.

Ужин: 500 мл кефира, сухарик, один финик.

Среда

Завтрак: стакан грейпфрутового фреша, тыквенная каша на молоке без сахара с ложкой меда.

Обед: тарелка домашнего овощного супа, 200 грамм отварной, а затем обжаренной с яйцом цветной капусты, банан.

Ужин: 100 грамм вареных креветок, 100 грамм коричневого отварного риса с подливой из грибного бульона, лука и неострых специй, малосольный огурец или 50 грамм квашенной капусты, чай без сахара.

Читайте также:  Постная диета отзывы и меню на неделю

Четверг

Разгрузочный день (любой). Можно выбрать рацион, который предлагает одна из монодиет, например, морковная диета.

Пятница

Завтрак: стакан апельсинового свежевыжатого сока, омлет из 2 яиц, 2 маслины.

Обед: 100 грамм картофельного пюре, такое же количество приготовленной на пару или свареной в несоленой воде курицы, огурец, редис, зелень, компот без сахара.

Ужин: 500 мл обезжиренного (можно 1,5 %-ного) кефира, выпитого за 2 приема.

Один раз в течение дня можно перекусить ягодами или орехами.

Суббота

Завтрак: 200 грамм гречневой каши с молоком, кофе.

Обед: тарелка борща или супа на некрепком (лучше курином) бульоне, салат из отварной свеклы, чернослива, чеснока и легкого майонеза, минеральная вода, яблоко.

Ужин: творожная запеканка с фруктами, изюмом, диетический йогурт, ложка меда.

Воскресенье

Завтрак: стакан гранатового сока, 50 грамм печеночного паштета, 50 грамм вареного (желательно коричневого) риса, тертая морковь со сметаной и ложкой меда.

Обед: салат овощной, заправленный лимонным соком и маслом, примерно 100-120 грамм морепродуктов или запеченой рыбы.

Ужин: 50-60 грамм отварной говядины без жил, кусочек сыра, помидор, зелень.

На ночь: стакан кефира.

Каждый день дополнительно к меню можно в неограниченном количестве пить воду, несладкие морсы, зеленый несладкий чай.