На первый взгляд диета «Ешь и худей!» очень проста и притягивает многих женщин. Ведь не надо считать калории, давиться несоленой кашей, ограничивать себя в сладостях, запрещать себе любимыечипсы, хотя всем известно о вредности этих продуктов.
Диета «Ешь и худей!» изначально, говорит сама за себя. Вам не придется себя сдерживать при виде любимой еды, отказываясь от нее. Поверьте, легко не будет, и заранее придется себя на это настроить. Тяжело будет первые две недели, как и в циклической диете. Пройдя этот этап, Вы забудете о голоде, позволяя себе всякие вкусности. Ну, что же, начнем.
Для начала Вам придется, пересмотреть свою посуду. Для этого сжимаем свой кулак, и помещаем его в мисочку. Миска не должна из нутрии превышать объем Вашего кулака. Теперь это Ваш объем еды за один присест. Вы, наверное, спросите: «Зачем брать тарелку меньше, если в большую миску можно положить столько, сколько нужно?». Учтите, соблазн великая штука, сами того не замечая, Вы будете увеличивать количество еды. Идем дальше.
Следующая сложность диеты заключается в том, что Вы должны постоянно следить за часами. Итак, раскрываю секрет диеты дальше. Суть диеты заключается в том, что проснувшись утром, Вы обязательно должны позавтракать, это может быть и Ваша любимая каша, яичница, бутерброд, печенье, и даже суп с пирожком, но все месте не должно превышать вышеуказанного объема (вода не в счет, не менее 1,5 литра за день). Но не надо отказываться от завтрака вообще или заменять его чашкой кофе или яблоком как в яблочной диете. Завтрак должен быть плотным.
Третье условие, как только Вы сели за завтрак, тут же смотрите на часы и запоминайте время. Вот теперь начинается самое сложное. От времени завтрака отсчитываете два часа и каждые два часа принимаете пищу.
Примерное расписание на день: 7.00 –завтрак, 9.00 – перекус, 11.00 – перекус, 13.00-обед, 15.00 – перекус, 17 – 00 перекус, 19.00 – ужин, 21.00 – перекус.
Слово «перекус» – это волшебное слово, помогающее утолить голод. Половинка яблока, стаканчик йогурта, горстка орехов, кусочек сыра, коляска любимой колбаски, пирожок, все, что душе угодно должно быть у Вас под рукой. Но не забывайте, не превышать персональный объем еды. Вечером придется позаботиться о себе и сделать маленькие заготовки для перекуса.
Ну, вот, пожалуй, и все! Выполняйте три правила диеты «Ешь и худей!», и стройность не заставит себя ждать.
Да, и напоследок еще один маленький секрет. Если все же не удастся сдерживать чувство голода, запаситесь не жирным йогуртом – основным ингредиентом йогуртовой диеты. Ешьте по одной – две чайной ложки, каждые 30 минут. Удачи!
Поделиться: