Ожидаете от диеты для похудения ошеломляющих результатов? Возьмите на вооружение методику, именуемую диетой магги. Максимально возможный эффект, которые эта диета может обеспечить — 28 килограмм, сброшенных за 4 недели.
Но рассчитывать на легкий и приятный процесс похудения не стоит, чтобы во время диеты не разочароваться и не отказаться от намеченной цели. Стоит заранее настроить себя на достаточно строгую и жесткую систему питания, требующую от вас немалой выдержки, терпения и внимания к своему организму. Наградой за ваши труды будет неимоверно стройная фигура и гордость за себя и свои успехи.
Женщины по достоинству оценят еще и тот факт, что за время диеты магги уходят значительные объемы в зоне ягодиц, области живота и ног, но при беспрекословном следовании всем принципам диеты.
Механизм действия, лежащий в основе диеты, заключается в регулировании протекающих в организме химических и биохимических реакций, а если точнее — взаимодействие продуктов питания в зависимости от времени и их сочетания. В связи с этим ни в коем случае нельзя заменять одни продукты другими, даже если они относятся к одной пищевой категории (например, белковые продукты). Такие же правила устанавливает чешская диета.
Диета магги в некоторых случаях не уточняет количество продукта, в этом случае есть нужно до достижения чувства насыщения. Но не стоит есть очень быстро — дайте организму возможность получить удовольствие от еды. И помните о том, что целью диеты является еще и сокращение объема желудка, так что наедаться до состояния пресыщения очень вредно.
Диета магги, подобно рациону, который предлагает диета для лица, подходит как женщинам, так и мужчинам всех возрастов и не требует параллельного приема минеральных комплексов и витаминов.
Неотступные правила диеты магги
- Пить возможно большее количество воды. Не ограничивается и потребление несладкого зеленого чая и кофе.
- Овощи нужно готовить либо на пару, либо варить в несоленой воде. Бульоны запрещены. Готовые овощи разрешается немного посолить и добавить к ним специи или приправы в ограниченном количестве.
- В отличие от принципов, которые преследует диета при инфекции, диета магги разрешает в сутки 200 мл газированного напитка (лучше несладкого).
- Ни при каких обстоятельствах нельзя переставлять местами завтраки, обеды и ужины.
- Для достижения максимального эффекта показаны умеренные физические нагрузки.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: один из фруктов на выбор в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, абрикос, арбуз).
Ужин: отварное мясо любого вида без жира.
Вторник
Обед: вареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца и салат из помидора и огурца, допустима 1 лепешка или 1 тост, апельсин.
Среда
Обед: любой вид сыра, 1 тост, помидоры.
Ужин: вареное мясо, кроме баранины.
Четверг
Обед: один из фруктов в неограниченном количестве (апельсин, абрикос, яблоко, груша, арбуз).
Ужин: вареное мясо, кроме баранины, салат из помидоров.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареный кабачок или морковь или зеленый горошек.
Ужин: вареная рыба, салат, апельсин.
Суббота
Обед: один вид фруктов в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, абрикос, арбуз)
Ужин: вареное мясо (ломтики или фарш без жира), салат.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя
Понедельник
Обед: жареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца.
Вторник
Обед: вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин.
Среда
Обед: вареное мясо, огурец.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой вид обезжиренного сыра, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: вареная или жареная рыба.
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота
Обед: вареное или жареное мясо, 2 помидора, апельсин.
Ужин: смесь из свежих фруктов.
Воскресенье
Обед, ужин: вареная курица без кожи, помидор, вареные овощи, грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник: любые виды фруктов в неограниченном количестве в любое время, кроме винограда, манго, финика, инжира и банана.
Вторник: любые вареные овощи, кроме картофеля.
Среда: любые виды фруктов в неограниченном количестве в любое время, кроме винограда, манго, финика, инжира и банана.
Четверг: вареная или жареная рыба в любом количестве, салат и вареные овощи.
Пятница: вареное мясо, кроме баранины, вареные овощи.
Суббота, Воскресенье: один вид фруктов в неограниченном количестве.
Четвертая неделя
Продукты распределяются на весь день без определенного времени, без дополнений.
Понедельник: 4 ломтика вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин.
Вторник: 2 ломтика вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша.
Среда: 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.
Четверг: 1/2 вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин.
Пятница: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 грейпфрут.
Суббота: 2 грудки вареной курицы, 150 гр. творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 грейпфрут.
Воскресенье: 1 ложка творога, банка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.
Поделиться:
Достаточно давно, лет 5 назад остановила свой выбор на диете магги, по нескольким причинам. Во-первых, все продукты легко найти в магазине и они достаточно дешевы. Во-вторых, в статье почему то не указано, если соблюдать ее «от и до» в организме изменяется метаболизм и эффект от диеты будет держаться гораздо дольше, чем если просто не есть мучного/жирного/сладкого. Мне после этой диеты, вообще сладкого не хотелось, хотя я и сладкоежка. Диета магги похожа на японскую диету, там тоже все строго, но я от нее отказалась, хотя она и короче, потому что в «японке» необходимым компонентом является кофе, а я его не переношу.