Диета Магги на 4 недели — правила, меню на месяц и отзывы

Диета Магги на 4 недели — правила, меню на месяц и отзывы

31 января, 2021 1 Автор Natasha

Ожидаете от диеты для похудения ошеломляющих результатов? Возьмите на вооружение методику, именуемую диетой магги. Максимально возможный эффект, которые эта диета может обеспечить — 28 килограмм, сброшенных за 4 недели.

Но рассчитывать на легкий и приятный процесс похудения не стоит, чтобы во время диеты не разочароваться и не отказаться от намеченной цели. Стоит заранее настроить себя на достаточно строгую и жесткую систему питания, требующую от вас немалой выдержки, терпения и внимания к своему организму. Наградой за ваши труды будет неимоверно стройная фигура и гордость за себя и свои успехи.

Женщины по достоинству оценят еще и тот факт, что за время диеты магги уходят значительные объемы в зоне ягодиц, области живота и ног, но при беспрекословном следовании всем принципам диеты.

Механизм действия, лежащий в основе диеты, заключается в регулировании протекающих в организме химических и биохимических реакций, а если точнее — взаимодействие продуктов питания в зависимости от времени и их сочетания. В связи с этим ни в коем случае нельзя заменять одни продукты другими, даже если они относятся к одной пищевой категории (например, белковые продукты). Такие же правила устанавливает чешская диета.

Диета магги в некоторых случаях не уточняет количество продукта, в этом случае есть нужно до достижения чувства насыщения. Но не стоит есть очень быстро — дайте организму возможность получить удовольствие от еды. И помните о том, что целью диеты является еще и сокращение объема желудка, так что наедаться до состояния пресыщения очень вредно.

Диета магги, подобно рациону, который предлагает диета для лица, подходит как женщинам, так и мужчинам всех возрастов и не требует параллельного приема минеральных комплексов и витаминов.

Читайте также:  Шведская диета на 7 дней - меню

Неотступные правила диеты магги

  1. Пить возможно большее количество воды. Не ограничивается и потребление несладкого зеленого чая и кофе.
  2. Овощи нужно готовить либо на пару, либо варить в несоленой воде. Бульоны запрещены. Готовые овощи разрешается немного посолить и добавить к ним специи или приправы в ограниченном количестве.
  3. В отличие от принципов, которые преследует диета при инфекции, диета магги разрешает в сутки 200 мл газированного напитка (лучше несладкого).
  4. Ни при каких обстоятельствах нельзя переставлять местами завтраки, обеды и ужины.
  5. Для достижения максимального эффекта показаны умеренные физические нагрузки.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: один из фруктов на выбор в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, абрикос, арбуз).

Ужин: отварное мясо любого вида без жира.

Вторник

Обед: вареная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца и салат из помидора и огурца, допустима 1 лепешка или 1 тост, апельсин.

Среда

Обед: любой вид сыра, 1 тост, помидоры.

Ужин: вареное мясо, кроме баранины.

Четверг

Обед: один из фруктов в неограниченном количестве (апельсин, абрикос, яблоко, груша, арбуз).

Ужин: вареное мясо, кроме баранины, салат из помидоров.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареный кабачок или морковь или зеленый горошек.

Ужин: вареная рыба, салат, апельсин.

Суббота

Обед: один вид фруктов в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, абрикос, арбуз)

Ужин: вареное мясо (ломтики или фарш без жира), салат.

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник

Обед: жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца.

Вторник

Обед: вареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин.

Среда

Обед: вареное мясо, огурец.

Читайте также:  Главные и основные правила похудения в домашних условиях

Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой вид обезжиренного сыра, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: вареное или жареное мясо, 2 помидора, апельсин.

Ужин: смесь из свежих фруктов.

Воскресенье

Обед, ужин: вареная курица без кожи, помидор, вареные овощи, грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник: любые виды фруктов в неограниченном количестве в любое время, кроме винограда, манго, финика, инжира и банана.

Вторник: любые вареные овощи, кроме картофеля.

Среда: любые виды фруктов в неограниченном количестве в любое время, кроме винограда, манго, финика, инжира и банана.

Четверг: вареная или жареная рыба в любом количестве, салат и вареные овощи.

Пятница: вареное мясо, кроме баранины, вареные овощи.

Суббота, Воскресенье: один вид фруктов в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

Продукты распределяются на весь день без определенного времени, без дополнений.

Понедельник: 4 ломтика вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин.

Вторник: 2 ломтика вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша.

Среда: 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.

Четверг: 1/2 вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин.

Пятница: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 грейпфрут.

Суббота: 2 грудки вареной курицы, 150 гр. творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 грейпфрут.

Воскресенье: 1 ложка творога, банка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.