Диета может быть приятной! И это не миф: все, кто получает удовольствие от томатного сока, могут воспользоваться оригинальной, еще не получившей большого распространения среди желающих похудеть, но достаточно результативной диетой на томатном соке.

Уже на протяжении не одного десятилетия томатный сок в диетологии и медицине занимает лидирующее место в рейтинге наиболее полезных и сбалансированных по содержанию питательных и минеральныхсоединений соков. Главными минералами, которыми насыщен этот сок, являются магний, натрий, кальций и калий, активно участвующие при работе сердечнососудистой системы, формирующие обменные процессы и регулирующие внутриклеточное давление.

Специально распланированная на основе томатной диеты, диета с томатным соком длится от 7 до 10 дней. Особо отчаянные желающие сбросить мешающие их организму килограммы, могут продлить ее до двух недель, но не больше, поскольку может начаться своеобразное жировое и углеводное голодание организма. Да и однообразное питание не идет на пользу оптимистичному и бодрому настроению. Вспомните свой предыдущий опыт похудения: сначала энтузиазм вас переполняет, окрыляет, заставляет забыть о временных трудностях и неудобствах, но чуть позже запускаются механизмы физиологической и психологической защиты, приводящие к неприятию диетического рациона, ухудшению настроения, а иногда и депрессии. В этой связи многие диетологи советуют придерживаться диетических курсов продолжительностью не более 10-14 дней (пестрая диета и другие). Лучше после такой диетической встряски организма «подсесть» на такое естественное, но в наше время редко приживающееся в семьях здоровое и сбалансированное питание, например, в соответствии с диетой по типу фигуры.

 

Меню диеты на томатном соке

Завтрак: два маленьких бутерброда из черного хлеба с нетолстым слоем диетического творога (полезной добавкой будет порезанная зелень укропа, эстрагона, петрушки или тархуна), 250 мл томатного сока.

В промежутке между утренним приемом пищи и обедом разрешено употребление выбранных вами в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями и сезоном фрукты.

Обед: положенная порция (стакан) томатного сока, блюдо из рыбы и отварного риса (по 100 грамм каждого), подаваемого с овощами, после обеда – яблоко. В рис ни соль, ни масло не кладутся.

Ужин: томатный сок в том же количестве, 50 грамм отварного риса с говяжьей котлетой и овощами.

Альтернативный вариант томатной диеты

Понедельник

Вам самим нужно распределить в течение дня 6 сваренных в кожуре небольших картофелин, литр томатного сока и другие напитки в неограниченном количестве (чай, вода, несладкий кофе).

Вторник

В меню на день литр томатного сока и полкилограмма диетического творога. Несладкие кофе и чай, вода – в любом количестве.

Среда

Суточный рацион включает литр томатного сока, килограмм яблок (при желании их можно заменить любыми другими фруктами, но не виноградом или бананами), воду и несладкие кофе/чай.

Четверг

К литру томатного сока разрешено добавить полкило вареных куриных грудок и несладкие напитки.

Пятница

Литровую бутылку томатного сока дополняют все, за исключением бананов, фиников, изюма и инжира, сухофрукты (не больше 700 грамм). Пить можно кофе, воду, чай.

Суббота

Литр томатного сока, вдвое меньше натурального диетического йогурта, разрешенные диетой напитки.

Воскресенье

Литр томатного сока, полкилограмма вареной рыбы или куриного филе, разрешенные диетой напитки.