Шведская диета на 7 дней — меню

Шведская диета на 7 дней — меню

29 января, 2021 0 Автор Natasha

Шведки по праву считаются одними из самых стройных и сексапильных во всём мире. Немалую роль в этом сыграла шведская диета — определённый свод правил питания, позволяющий поддерживать форму и сбросив вес до желаемого уровня удерживать его на протяжении многих лет.

Диетологи Швеции разработали на основе выверенных десятилетиями правил диету, рассчитанную на одну неделю. Следуя нижеуказанному меню за неделю можно сбросить 2-3 кг.

Итак, вашему вниманию, шведская диета:

1 день. На завтрак гречневая каша, стакан молока. На обед овощной салат (болгарский зелёный перец, лук репчатый, помидоры) и стакан молока (можно разогреть). Ужин: варёная картошка (3-4 картофелины), салат из тёртой свеклы заправленный сметаной, 1-2 кусочка чёрного хлеба (желательно грубого помола).

2 день. Снова гречневая каша и стакан молока на завтрак. Обед. Рыба (отварная, 200-300 грамм), 2-3 варёных картофелины, листья салата, заправленные растительным маслом (желательно оливковым). На ужин 2-3 варёных яйца, сваренных вкрутую, салат из белокачанной капусты и репчатого лука, заправленный растительным маслом и стакан молока.

3 день. День начинаем с кусочка сыра (50-60 грамм) с кусочком хлеба и стаканом молока. Обед: 200-300 грамм жареного куриного филе, 100-150 грамм любых сырых овощей и стакан апельсинового сока (желательно фрэш). На ужин картофельное пюре (100-150 грамм), кусочек сыра (50-60 грамм), кусок хлеба и стакан молока.

4 день. Завтрак: Стакан яблочного сока, 2 гренки. Обед: 100 грамм гречки, небольшой кусок мяса (отварного), 200-250 грамм апельсинов или яблок. Ужин: рис (100-150 грамм), салат из помидоров и репчатого лука, заправленный растительным маслом, стакан молока.

5 день. На завтрак стакан йогурта, большой апельсин. На обед 100-150 грамм вареной картошки с мясной котлетой, чашка чая. Ужинаем фруктами: 150-200 грамм клубники или апельсинов и ещё грамм 300 любых других фруктов на свой выбор, запиваем стаканом молока.

6 день. Завтрак: 150-200 грамм гречневой каши, стакан молока. Обед: вареный картофель (100-150 грамм), кусок вареного мяса (100-150 грамм), яблоко, апельсин.

7 день. На завтрак едим рис (150-200 грамм), запиваем стаканом молока. На обед 150-200 грамм вареной картошки с рыбой (150-200 грамм, можно и пожарить и отварить), апельсин (или яблоко), стакан яблочного сока. Ужинаем небольшой отбивной (желательно из куриного мяса), салатом из любых овощей (заправляем растительным маслом) и стаканом молока.

Как Вы видите, диета не самая «голодная», в отличие, скажем, от перепелиной диеты, диеты космонавтов или луковой диеты, продукты вполне доступны, есть на всех наших рынках, поэтому дерзайте, вкусного Вам похудения!