Советы диетологов для похудения

Советы диетологов для похудения

21 декабря, 2020 1 Автор Natasha

Любая цель должна оправдывать средства. Похудение и приобретение стройной и привлекательной фигуры в данном случае не является исключением. Поэтому, решив сесть на одну из многочисленных диет, не забудьте ознакомиться с некоторыми советами, которые дают профессиональные диетологи.

Безусловно, специалисты в области диетологии имеют свою сугубо медицинскую точку зрения по поводу целесообразности тех или иных методик похудения. Более того, существует много авторских диет, которые берут за основу абсолютно разные механизмы похудения, используют уникальный набор продуктов и напитков, привлекают совершенно отличные от других дополнительные стимуляторы избавления от ненужных килограммов. Но все диеты объединяют базовые принципы и хитрости, которые помогают сделать процесс похудения наиболее безопасным, а здоровье человека — наименее уязвимым. Советы диетологов как похудеть помогут вам правильно организовать весь процесс похудения и сделать его максимально комфортным.

1. Большинство диетологов сходятся во мнении, что самым лучшим методом похудения и поддержания на достигнутом уровне веса является здоровое питание (как диета Елены Малышевой). И с этим не поспоришь — только нормально функционирующий организм способен регулировать обменные процессы, аппетит, чувство насыщения и удовольствия от еды. Какой бы ни была причина избыточного веса или ожирения, лечение непременно должно включать в себя специальную щадящую диету.

2. В случае если вы любите время от времени сидеть на жестких монодиетах, сократите из срок до минимума — не более 3 дней.

3. Любая диета должна проходить под лозунгом «Похудение ради здоровья, а не ради общественного мнения». Советы диетологов в этом вопросе единодушны — никогда не худейте для кого-то или назло кому-то, ведь негативные эмоции во время ограниченного питания только нарушат вашу психику, а пользы от плохого настроения не будет никакой. Подойдите к процессу похудения позитивно: считайте его не вынужденной мерой, а подарком для себя и своего здоровья. На этом принципе базируется диета Маргариты Королевой.

Читайте также:  Большая диета - список продуктов

4. Существует несколько хитростей, как усмирить разыгравшийся в самое неподходящее время аппетит. Эффективным способом считается прием любой несладкой жидкости — минеральной воды, сока, нежирного кефира. Или съешьте что-либо, обладающее терпким или горьким вкусом — терн, чернику, калину, кусочек вяжущей хурмы, несколько плодов кизила, кусочек грейпфрута.

Снижают аппетит и кислые на вкус продукты — квашенная капуста, кислые ягоды, лимон.

Во время диеты нужно много пить.

5. Если вы просыпаетесь рано — перед завтраком совершите 15-минутную прогулку или займитесь физкультурой, это настроит вас на мысли о предстоящих делах и планах и отвлечет от мыслей о еде. Любите поспать подольше — после пробуждения непременно выпейте стакан воды, чтобы уменьшить свободный для приема пищи объем желудка.

6. Завтракать нужно обязательно! Вы можете убрать из рациона обед или ужин, но после сна организм непременно должен получить свою порцию питательных и полезных веществ.

7. Утром же должно быть употреблено и основное количество запланированных на день углеводов — до 70 %. Это либо каши, либо бутерброд с сыром, либо  фруктовый салат с медом.

8. Не ешьте и не перекусывайте в транспорте, на ходу или по пути из офиса домой. Прием пищи должен быть обязательно в спокойной обстановке и без спешки. Лучше задержитесь после работы на 15 минут, чтобы закончить все дела, но в середине дня выкроите время для спокойной трапезы.

9. Забудьте о еде из ресторанов быстрого питания и чебуречных. Это не только способствует набору лишних килограммов, но и самым неблагоприятным образом влияет на здоровье. Это правило действует во всех диетах для похудения, не является исключением и диета Алексея Ковалькова.

Читайте также:  Как справиться с постоянным чувством голода на диете?

10. Избегайте сладкой газировки, чрезмерного потребления алкоголя, копченых и жареных блюд, полуфабрикатов и продуктов, в которых содержится масса искусственных добавок.

11. Посуда должна быть темных оттенков — синяя и зеленая. Это в значительной степени сокращает аппетит. Не накладывайте себе пищу в тарелку большого размера. Если хотите похудеть — положите порцию в блюдце или глубокую тарелку маленького диаметра. Тоже самое касается и ложек. Чем медленнее будете есть — тем быстрее добьетесь чувства насыщения, съев при этом значительно меньше пищи.

12. И главное — не сомневайтесь в себе и своем успехе! Знайте на 100 %, что у вас все обязательно получится, и тогда уже спустя совсем немного времени вы станете самой прекрасной, стройной и очаровательной!