Здоровая диета заключается в правильно подобранном питании: не следует полагаться на новомодные диеты. Очень многие быстродействующие диеты помогают похудеть с помощью потери жидкости, но впоследствии ваш вес скорее всего вернется, да и здоровье может быть испорчено.

Врачи-диетологи уверены, что хотя главные принципы здоровой диеты элементарны, есть люди, у большинства из которых возникают того или иного рода проблемы при их непосредственном соблюдении. Главным образом к этим людям относятся люди, ведущие очень активный образ жизни, чувствительным людям, которые испытывают стресс или на работе, или дома, а также жители экологически неблагоприятных районов.

Однако, несмотря на тяжелый график и с точностью до часов распланированный образ жизни, можно, если захотеть, практиковать здоровую диету. Нет никаких ограждений для соблюдения диеты, если человек решил иметь здоровые разум и тело.

Сильно строгие диеты, например, жесткая диета, не сбалансированы достаточным количеством полезных веществ и могут быть опасными для вашего здоровья.

Для здоровья следует пользоваться долгосрочными диетами, с помощью которых вы потеряете около килограмма в неделю, совсем чуть-чуть ограничивая себя в питании и занимаясь физическими нагрузками. Такой диетой, помимо здоровой, может стать долгосрочная диета.

Лозунг здоровой диеты – «Здорово жить! Диета на пользу вашему организму».

При этой диете необходимо съедать перед каждым приемом еды 1/2 грейпфрута. Грейпфрут содержит целый набор ферментов, которые помогают интенсивно и эффективно сжигать жир, помимо этого снижают на 800 калорий потребление организма. Три недели помогут избавить около 10 кг лишнего веса.

Плюсы диеты:

— вы обогащаете свой организм витамином С;

— отлично, если у вас нет аллергии и вам, в принципе, нравится вкус грейпфрута.

Минусы

— диета низкокалорийная, значит, вы можете себя чувствовать себя усталой и раздраженной;

— диета бедна витаминами и микроэлементами, кроме витамина С.

— возможно вам не захочется заниматься спортом, сил не будет.

Чтобы диета стала здоровой необходимо грейпфруты добавлять в обычный рацион, за счет этого сбрасываются несколько ненужных килограммов. А лучше всего употреблять грейпфрут в виде сока.

Есть некоторые правила, которые помогут вам похудеть быстро и качественно.

1. Есть необходимо четыре раза в день, последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.

2. Можно устраивать себе разгрузочные дни, минимальное количество запрещенного продукта сильно не испортит ситуации. Хорошо очищает организм и кефирно-яблочная диета.

3. За пределами кухни необходимо оставить книгу и телевизор, они провоцируют, чтобы поесть.

4. За продуктами в магазин ходите с подготовленным списком, чтобы не купить чего-нибудь лишнего, не диетического.

5. Во время диеты нельзя пить алкогольные напитки, газированную воду. Можно употреблять чай и минеральную воду, эти напитки помогут вам утолить жажду.

6. Обязательно занимайтесь спортом, ходите в тренажерные залы, поддерживайте тело в тонусе.

7. Каждый день не стоит взвешиваться, результатов стоит подождать.

8. Но в первую очередь необходимо любить себя. Если вы будете хорошо к себе относиться, то и все окружающие вас полюбят!