Небывалую популярность и востребованность жесткие быстрые диеты получили за их явно бросающийся в глаза результат – они обеспечивают ежедневное избавление от 500 до 1000 грамм лишнего веса. А в условиях, скажем дефицита времени, это весьма неплохой показатель!
Особенно любят такие диеты женщины и молодые девушки, а вот среди мужчин мало кто захочет весь день питаться одним лишь продуктом или вообще пить только воду.
Врачи предупреждают, что похудение на диете, которая считается жесткой, очень вредно для здоровья. Тем более нельзя устраивать себе такое экстренное похудение чаще одного раза в пол года. Но уж если существует острая необходимость сбросить пару лишних килограмм, то можно выбрать для себя жесткую диету, но длиться она должна не более 3 дней.
Главная опасность, которую таят в себе жесткие быстрые диеты, заключается в ее несбалансированности, отсутствии должного числа и количества минералом, витаминов и других важных для жизнедеятельности веществ. В связи с этим такой диеты можно придерживаться только здоровым людям, чтобы не спровоцировать риск возможных осложнений хронических заболеваний.
Но, даже принимая во внимание все негативные стороны жесткой диеты, врачи сходятся во мнении, что существует вариант полезной жесткой диеты – это разгрузочная диета. Польза для организма заключается, в первую очередь, в очищении его от накопленных и застоявшихся продуктов распада, токсинов, шлаков и прочего «мусора».
К числу наиболее популярных и безопасных диет диетологи относят следующие:
Разгрузочная низкоуглеводная диета
- Завтрак: грейпфрут, кусочек сыра, кусочек хлеба (черного), утренний напиток без сахара.
- Обед: кусочек хлеба (черного), 200 грамм творога, 100 грамм вареной фасоли, кофе или чай (несладкие).
- Ужин: овощи с постным мясом или рыбой (белкового продукта – 100 грамм), зеленый чай.
В перерывах выпивается вода общим объемом 2000 мл. Соки и алкоголь под запретом.
Модельная жесткая диета
Очень эффективная (до 5 кг за три дня) диета, но очень сложная для исполнения, так как последний прием пищи на день – полдник. Следить нужно за временным интервалом – между трапезами должно проходить 3 часа. Существует похожая, но более щадящая популярная диета.
- Завтрак: только яйцо всмятку.
- Обед: несладкий чай со 175 граммами свежего творога (обезжиренного).
- Полдник: полностью повторяет обеденный вариант диетического меню.
Ничего из еды не солить и не сладить.
Экстремальная диета
Эта диета основывается на рационе, который предлагает жокейская диета.
- День № 1: в три приема нужно съесть запеченного в духовке цыпленка.
- День № 2: в три приема съедается 300 грамм отварной постной говядины.
- День № 3: строгая кофейная диета – в течение всего дня только 4 чашки свежего натурального кофе без сахара или подсластителей.
Больший эффект дает сочетание такого строго меню с посещением сауны или бани, а также с интенсивными массажными методиками (можно практиковать технику самомассажа с антицеллюлитными или обычными массажными кремами).
Поделиться:
Пробовал низкоуглеводную диету, только не в «жестком исполнении». А вообще, мой диетолог говорил, что нельзя худеть более чем на 1 кг в неделю, так как при этом теряется в большей степени мышечная масса. Но это для спортсменов. А если человек не занимается спортом, то ему можно и жесткую.
Огромный минус данной диеты — если есть только белок, то большая нагрузка на печень. Это и является одной из причин отказа от алкоголя.
При такой диете еще не плохо было бы заняться бегом или чем то другим. Потому что тут во всех подвидах жесткой диеты потребляется очень мало углеводов. Значит при повышенных нагрузках для энергии будут использоваться жиры.
«Модельная, жесткая диета» действительно очень эффективна, но использовать ее стоит тем, у кого есть сила воли. А вот для сладкоежек, она совершенно не приемлема, не стоит и пытаться. А остальным надо помнить, что красота требует жертв. Другой настолько эффективной диеты, наверное, нет. Я два раза пробовала, действует на 100%.
От данной диеты можно извлечь пользу в 2-х смыслах. Во-первых — можно реально скинуть пару лишних кило всего за 3 дня без ущерба для своего здоровья, а во-вторых — отличный эффект разгрузки организма. Мне жесткая диета часто помогает влезть в джинсы после выходных, проведенных на маминых пирогах.
Любая диета имеет своих сторонников и противников. Тот или иной тип диеты направлен на разные результаты. Если вам необходимо через неделю появиться на встрече выпускников будь то школы или вуза, и произвести впечатление на своих друзей-подруг, то можно и помучить себя, резко ограничив потребление излюбленных вредных продуктов. Жесткая диета на мой взгляд не такая уж и «жесткая». Например, в студенческие годы у меня практически постоянно была эта диета – перекусишь что-нибудь между парами, потом на работу бежишь, домой приходишь уже ближе к ночи, когда уже ни есть, ни готовить себе ничего не хочется.
Я периодически пользуюсь жесткой диетой, но только в действительно экстренных случаях. Купила платье новое, пришло время его одеть на праздник, а оно тесно. Естественно без жесткой диеты ничего не получится.
Для меня это очень действенный способ срочно похудеть. В остальное время стараюсь поддерживать себя более спокойными способами.