Фитнес-бикини был учрежден IFBB как конкурс физической формы девушек в 2011 году, и с тех пор каждая вторая спортсменка мечтает туда попасть. Но зачем это нужно и нужно ли вообще? В конце концов, что это такое фитнес-бикини?
В самом начале стоит описать, как оценивают на конкурсе, чтобы внести ясность. Судить такие мероприятия возьмётся не каждый, потому что все критерии достаточно субъективны и, так как конкурс делится на 2 раунда и на этом ваше взаимодействие с судьями оканчивается, ни у кого бегать с линейкой и мерить ваши параметры не получится. Поэтому важнее иметь общий приятный внешний вид и грацию, чем перекаченные до предела мускулы.
А теперь поподробнее к причинам участия в фитнес-бикини и к его различиям от соревнований бодибилдеров. Самое существенное – подготовка к первому – скорее развитие подачи себя самого и приведение в форму, приятную глазу, а не усердные тренировки, цель которых продемонстрировать горизонт человеческих возможностей. То есть, начать заниматься с нуля фитнес-бикини намного легче, нежели бодибилдингом. В связи с этим многие, многие участницы избрали этот путь по причине его доступности – участвовать в нём может почти каждый, способный красиво преподнести свою фигуру и выделиться. Но, увы, и здесь не без жёстких критерий.
Детальнее разберёмся в том, как оценивают на конкурсе. На самом деле, всё не так радужно, как могло показаться в начале статьи. К сожалению, посмотрев соревнования фитнес-бикинисток, можно заметить, что у многих:
- Искусственная грудь, вынужденная, ибо при сжигании жира натуральная тоже постепенно уходит, и нужно вживлять силикон, чтобы сохранить пропорции
- Огромная доля химического вмешательства, которая нужна для того, чтобы тренировки приносили определённый результат
- Тонны макияжа на лице, которые наносятся для подчёркивания своей внешности и выделения на фоне других
- Постоянная натянутая улыбка, чтобы понравиться судьям
Всё это – из-за суровой системы набора баллов. Непропорциональное тело? Минус. Неприятное лицо? Минус. Венозность? Минус. Огромная мышечная масса, чуть более толстая, чем приемлемо, жировая прослойка, неатлетическое телосложение, нечаянно забыла об осанке, запнулась в походке – всё туда же. Более детальный регламент раундов и устав можно найти на сайтах организаций, которые проводят конкурс, у всех немного разные критерии оценки. По этой причине (вариативность оценивания) некоторые американки едут в Австрию на конкурс, ведь они знают, что, к примеру, их менее гладкая кожа там будет воспринята положительно.
Формат проведения, как правило, один – два раунда, бикини и произвольная программа. В первом раунде бикинистка дефилирует по сцене, по запросу судей поворачиваясь на 90 градусов, судья оценивает внешность; запрещены стринги и всё нижнее бельё, покрывающее меньше половины ягодицы; во втором участница выходит под музыку на каблуках и выполняет небольшой танец; важно, что в нём судья оценивает только программу, а не фигуру, то есть никаких отвлекающих факторов нет и готовиться ко второму раунду нужно чуть ли не более основательно, чем к первому.
На вопрос о подготовке можно ответить так: у всех разный уровень, цели и телосложение, и подготовка к фитнес-бикини ультра-индивидуальна. Хотя бы второй раунд делает её такой. Можно только дать стандартные общие советы – не волнуйтесь перед выступлением, прорабатывайте каждое движение пальца руки для сцены, обязательно наймите личного тренера. Мало того, что он составит идеальный план тренировок, питания, так ещё и подробно расскажет, как участвовать, что для этого нужно и тому подобное. Если тренировки «для себя» не всегда требуют надсмотрщика, то здесь он просто необходим.
Ну и в заключение стоит рассказать, зачем вам фитнес-бикини. Вообще, многие идут туда не за победой, а за мотивацией для тренировок. Если вы работаете только для того, чтобы казаться себе красивее, стройнее, достойнее, и можете что-то пропустить и недоделать, ибо «я и так хорош», то если вы поставили цель идти и участвовать в конкурсе, никаких отмазок быть не может.
Но если только этого вам недостаточно, то стоит привести цифры: за первое место в Американском Конкурсе даётся 20.000 долларов, за второе – 15.000, а за третье – 10.000, что с лихвой окупает все ваши затраты, как силовые, так и финансовые.
Решайте сами, нужно ли вам стоять перед полным залом и лезть из кожи вон для того, чтобы понравиться пяти судьям, или вам лучше продолжить свои спокойные, размеренные тренировки, которые не выйдут за пределы тренажёрного зала, а уж тем более – на экраны телевизоров. Тут были приведены основные положения и напутствия вкупе с рекомендациями, но выбор – за вами. Спасибо за прочтение, удачных вам тренировок!
Поделиться: