Первый раз в фитнес-клуб

Первый раз в фитнес-клуб

Итак, вы наконец-то приняли это серьезное и непростое решение – записаться в фитнес-клуб. Какими знаниями нужно обладать и как подготовиться к занятиям, чтобы сразу же не разочароваться и на продолжительное время не утратить интерес к фитнесу?

В первую очередь, вам будет предложено посетить консультацию у специалиста. Он определит степень вашей физической подготовки и посоветует тип занятий, а также тренера, которые подойдут именно вам. Если есть потребность, перед началом тренировок сходите на прием к врачу. Вы должны быть уверены, что занятия спортом не повредят вашему здоровью.

Разберитесь с тем, чего вы хотите добиться от тренировок

Вашей целью может быть уменьшение веса, увеличение гибкости и выносливости организма, обретение рельефности мышц или просто приятное времяпрепровождение и поддержание физической формы. На основании этого, остановите свой выбор той или иной системе тренировок. Можно посетить сразу несколько видов фитнеса, а затем выбрать самый подходящий.

Будьте готовы к тому, что потребуется в значительной степени изменить привычный ритм жизни. Так как ходить на тренировки нужно регулярно, иногда потребуется отказаться от вечеринок и походов в ночной клуб. Вы обязательно должны хорошо высыпаться, чтобы дать организму отдых.

Обратите пристальное внимание на свое питание

Занимаясь фитнесом, вы должны правильно питаться. Не стоит есть перед занятиями и сразу же после них. Разработайте свой распорядок приема пищи и не мучайте себя диетами. Телу во время физической активности требуется энергия, которую он получает из пищи. Всегда носите с собой бутылку с водой. Иногда выпивайте немного воды, чтобы восполнить потерю жидкости.

Начиная тренировки, следует правильно подобрать одежду и обувь. Ориентируйтесь на вид занятий, который вы выбрали. Во всяком случае, одежда должна быть удобной, практичной и не стесняющей движений. И кроме того она должна вам нравиться, чтобы вы ощущали себя комфортно и уверенно. Из обуви хорошо подойдут кроссовки со спортивной подошвой. Однако, некоторые виды фитнеса предполагают занятия босиком. Поэтому имеет смысл подумать и о педикюре.

В начале занятий самым важным является правильная техника выполнения упражнений. Задавайте вопросы инструктору, если вам что-то непонятно или не получается выполнить упражнение. Возможно, вы всего лишь делаете его не верно. Точная техника – залог успеха в будущем и гарантия отсутствия травм.

В тренажерный зал следует взять с собой полотенце. Для занятий со спортивными снарядами пользуйтесь перчатками, чтобы защититься от мозолей и скольжения. При выполнении упражнений на силу можно пользоваться особыми атлетическими поясами, поддерживающими поясницу.

Некоторым людям бывает непросто начать заниматься в одиночку. Но всегда можно пригласить с собой кого-то еще. Заниматься вместе с другом гораздо веселее и эффективнее. Но все таки не забывайте, в чем цель вашего прихода в фитнес-клуб и уделяйте больше внимания выполнению упражнений, а не разговорам.

Не стоит слишком переоценивать себя

Не нужно сразу же выполнять упражнения в полную силу. Это поможет избежать перенапряжения и других проблем. Не расстраиваетесь, если ваш вес не снижается. Это всего лишь означает, что происходит рост и укрепление мышц, которые тяжелее жира. Главное, что вы чувствуете себя прекрасно и замечаете изумленные взгляды подруг.

Очень скоро, следуя этим простым рекомендациям, вы почувствуете себя в фитнес-клубе уверенно и спокойно и сможете просто получать удовольствие от тренировок.

Добавить комментарий

Restricted HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Раздел