С вами не случается пропуск тренировок? Поздравляю, вы любите тренироваться. Вас не понимает 90 % живых женщин, а парни и вовсе считают, что штанга вам интересней, чем всякие особи противоположного пола. Вас осуждают на женских форумах, но мужчины смотрят вам вслед. О вас слагают легенды, вами восхищаются, вам завидуют. И этот пост – не для вас. Он – для нас, простых смертных с работой, детьми и личными слабостями.
Оберег от пропуска тренировок не сработал – у меня ДР
Я работаю в фитнес-клубе уже 4 года. Каждый Храм Боли устраивает акцию для тех, у кого ДР – скидки, подарки, бесплатная баня, наконец. Угадайте, сколько клиентов пользуется пресловутой акцией? Да примерно человека 2 в месяц. И то из категории «бывшие спортсмены – преданные любители фитнеса». Я не думаю, что это – признак лени. Мы занимаемся для здоровья, а не ради самоцели. И это совершенно нормально – отдыхать в ДР. Главное, чтобы отдых не затянулся на 2 недели.
Как избежать проблем: запланируйте на ДР день отдыха, или короткую тренировку в 1 половине дня, чтобы управиться до всяких застолий-возлияний.
Пропуск тренировки случился, так как у меня плохой день
А я сегодня битый час на морозе пыталась завести машину, плюнула, и поехала на такси (да, работаю я совсем не там, где тренируюсь). А у моей клиентки – начальник-идиот. А у второй клиентки – свекровь-злыдня. И что теперь, не заниматься? Плохой день бывает у всех, недаром, мы, все-таки, люди, а не персонажи волшебной сказки с феями. Если все идет наперекосяк, лучше все равно найти время и силы потренироваться, почти гарантированно вас отпустит.
Как избежать проблем: идите и тренируйтесь. Скажите себе, что даже после несложного занятия тело выработает эндорфины, и вы улыбнетесь. Хотя бы из-за банальной физиологии. А там и белая полоса наступит. Если плохие дни для вас – хроника, планируйте занятие с утра, по крайней мере, пока вас на затянет, и ноги сами не будут идти на тренировку.
Я сегодня нарушила диету, логично расслабиться и пропустить тренировку
Так утешают себя худеющие максималистки. Они делают диету своей миссией, и только поэтому миссия и становится невыполнимой. Тут шоколадка, там тортик, и какой смысл идти в зал, если ЗОЖа уже не получилось… Начну-ка я с понедельника.
Как избежать проблем: разрешите себе, наконец, есть все, что угодно в рамках суточной калорийности. Тогда даже день с тортом и пирожным будет для вас «нормальным», и повода не ходить на тренировку не возникнет.
И помните, что достаточно немного поднажать в самом начале, и вот вы уже втянулись, и ни за что не пропустите спортивное занятие.
Знаю – нагрузка в зале это прекрасно и ее мои мышцы требуют. Я стараюсь не пропускать, а зачем тогда начинать было.
Вот как раз “поднажать в самом начале” у меня и не получается. Я с огромным энтузиазмом начинаю, но примерно через 2 недели все оставляю.
Да, самое трудное – это перебороть себя и выработать привычку…
Как по мне, так не слишком и трудно выработать привычку. Всего-то 21 день заставлять себя делать что-то.
Да, главное не расслабляться и не пропускать тренировки. А через некоторое время они для тебя просто станут хорошей привычкой.
Спорт, это действительно хорошая привычка, и самообманом заниматься не стоит, это глупо. Главное, начать!
У меня тоже привычка втягиваться, а потом бросать все. Только вот интернет никак не брошу. Наверное потому, что долго о нем мечтала.
Наталья, интернет — коварная штука, затягивает сильнее любого приседа! Попробуйте использовать эту «зависимость» во благо: пообещайте себе зайти в соцсети только после того, как сделаете короткую разминку или планку. Пусть любимый паблик станет вашей наградой за активность. Когда мозг поймет, что эндорфины от движения круче, чем от бесконечного скроллинга ленты, бросать тренировки уже не захочется!
Удовольствие от тренировок начинаешь получать не сразу, но когда втянешься, то пропускать не хочется.
У меня отмазка похожа на последнюю: если утром была занята, то все – ну я же по утрам занимаюсь, утро прошло, так что до следующего утра теперь… Заставить себя заниматься вечером безумно сложно.
А как быть тем, кто со спортом вообще не дружит?
Привычки вырабатываются годами… и если человек не новичок, тогда все идет как по маслу… а вот новичка нужно держать в твердых рамках, чтобы потом легко было…
Регулярно заниматься спортом возможно, без всяких “отмазок”, если этого требует организм или есть своя внутренняя мотивация.