Залогом стройности, несомненно, являются регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Однако есть занятия, при которых можно начать худеть по максимуму.
Правильно подобранная диета — это хорошо, но благодаря правильно подобранному типу упражнений вы увидите отличные результаты немного раньше. А кроме того, вы накачаете мышцы!
Начнем с казалось бы, простого, но чрезвычайно эффективного занятия – ежедневного количества шагов свыше 10 000. Когда вы начнете пользоваться классической лестницей вместо лифта или эскалатора, эффект в виде сброшенных килограммов и более упругих икр или бедер не заставит себя долго ждать. Еще есть такие виды спорта, с помощью которых вы, наконец, добьетесь тела своей мечты!
Плавание – увеличение темпа сжигания жира и наращивание мышечной массы
По мнению многих экспертов, плавание — один из лучших видов спорта для сжигания калорий и наращивания мышечной массы, которым можно заниматься, не нагружая суставы. В зависимости от вашего веса плавание может сжечь до 800 калорий в час.
Паркур – спорт не для всех
Суть паркура в том, чтобы как можно быстрее добраться из точки А в точку Б через различные препятствия, при этом организм сжигает до 600-900 калорий в час. Это один из самых эффективных видов спорта, в котором вы двигаетесь всем телом — прыжки, спринт, лазанье… Однако здесь следует подчеркнуть, что паркур подходит не всем. В конце концов, без минимальной физической подготовки или даже хорошей физической подготовки не пытайтесь пробовать: подняться на десятиметровую высоту «с первого раза» могут только профессионалы. Однако, вам стоит попробовать, это весело и при этом можно завести новые полезные знакомства.
Бег – один из лучших видов спорта
Не зря бег считается одним из лучших видов спорта, который, помимо содействия похудению, укрепляет сердечно-сосудистую систему и наращивает мышцы. 70-килограммовый человек может сжечь с ним до 450 калорий за полчаса, конечно при условии, что он не будет торчать без дела.
Кикбоксинг – поможет сжечь до 860 калорий за 1 час
При правильной технике кикбоксинг поможет сжечь до 860 калорий за один час. При этом вы будете усиленно работать над мышцами верхней части тела и туловища и развивать координацию, силу, выносливость и балансировку.
Гребля – не только на природе, но и в тренажерном зале
Это очень приятный вид спорта на открытом воздухе, но вы также можете заниматься им на скамьях для гребли в тренажерном зале. Вы можете сжечь более 700 калорий за час интенсивных занятий.