Три ключа к идеальному телу

Представим, что наше тело спрятано под тремя замками. Для того, чтобы преодолеть путь к нему: похудеть быстро и надежно, нам нужно обязательно все три ключа, а именно:

Питание.

Можно хоть каждый день изматывать себя спортивными нагрузками, но, питаясь чипсами и бургерами, вес не сбросить. Чтобы похудеть, очень важно питаться правильно. Овощи, фрукты и мясо: вот, что должно быть основой вашего рациона. Не забываем про витамины и микроэлементы.

По моему опыту и мнению большинства специалистов, питание с низким содержанием углеводов — это самый лучший вариант.

Аэробные нагрузки.

Для тех кто уже имел достаточный опыт — бег. Как можно чаше, дольше и быстрее. Главное — сжечь как можно больше калорий, что, вместе с правильным питанием, создаст негативный баланс съеденного и сожженного, а, следовательно, вы похудеете. Для сильного и довольного быстрого эффекта достаточно 20 минут бега 5 раз в неделю.

Если пока веса слишком много или бегать очень тяжело, начните с более легких нагрузок, как велосипед, например. Тут возможно все что угодно, главное двигаться, долго и без остановок. Плавание, например, отлично подходит для похудания и доступно круглый год.

Силовые тренировки.

Очень частая отговорка, которую я слышу: «Я не хочу качаться, мне не нравится мускулистая фигура», или «я же девушка, что мне потом делать с этими мышцами??», а то и «Треугольная шея — это уродство!». Так вот, если вы говорите себе что-то в этом роде, не льстите себе! Для того, чтобы тело приобрело мускулистую форму, вам придется потратить очень много времени и сил. Первые изменения в эту сторону вы заметите лишь через несколько месяцев и, поверьте, они вам понравятся. А вот для похудания силовая нагрузка необходима, во-первых, так сжигает огромное количество калорий, а во-вторых, так как прибавляет вам мышечной массы, а имеено мышцы сжигают энергию лучше всего.

Итак, дверь к идеальному телу открыта. Вперед. Едим, бегаем, качаем, худеем.

Поделиться: