Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты достигаются даже новичками. Давайте подробнее рассмотрим преимущества этого энергичного фитнеса и его возможности.
Зумба для снижения веса — это сочетание ритмической латиноамериканской музыки, активных движений и кардионагрузок. В отличие от обычных посещений спортзала, здесь всегда весело, и тренировки проходят с удовольствием.
| Факты | Цифры |
|---|---|
| Сжигается за одну тренировку | 370 ккал |
| Недельная потеря веса при 5 зумба-тренировках | 3-4 кг |
| Официальная регистрация бренда “Зумба” (компания занимается продвижением направления) | 2001 |
Зумба – танцевальный способ похудеть
Зумба – фитнес для начинающих или жиросжигающая тренировка высокой, либо средней интенсивности. Программа элементов из аэробики, движения из латины. Само название переводится, как “жужжать”. А основная идея звучит весьма привлекательно: “Почувствуйте себя на вечеринке, наслаждайтесь, танцуйте, худейте”!
Преимущества танцевальной тренировки
Физическая активность имеет массу плюсов:
- Зумба для похудения подходит для людей любого пола, возраста, комплекции и уровня физической подготовки.
- Танцевальный фитнес придает уверенность в себе и заряжает энергией.
- Групповое занятие – верный и легкий способ найти позитивных людей, завести новых друзей и приятные знакомства.
- Зумба для начинающих помогает сбросить вес и подтянуть тело без жестких диет. Во время выполнения танцевальных упражнений мышцы активно вырабатывают энергию, отчего жировые отложения быстро сгорают.
- Фитнес танцевальный подходит для тренировки дома. Видеоуроки в интернете есть в огромном количестве, и они помогут вам усвоить азы.
- Вы получаете нагрузку на все группы мышц с элементами кардио.
- Вы укрепляете иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Просто попробуйте, возможно именно латина-фитнес станет вашим главным хобби на всю жизнь. При этом, точно подарит яркие эмоции и новых друзей.
Возможно, кому-то покажутся минусами такие два момента: Приходится не только следить за дыханием, держать ритм, но и запоминать колоссальное количество разнообразных движений (хлопки, приседания, махи, вышагивания). Это вгоняет в ступор новичков. Для тех, кто привык к силовым тренировкам, зумба может показаться слишком легкой. Для них подойдет танцевальная тренировка с небольшими гантелями.
Зумба для начинающих
Популярный зумба фитнес для похудения не требует особой подготовки или музыкального слуха. Достаточно обычной спортивной футболки, шорт, леггинсов, кроссовок для фитнеса – и вперед, на тренировку.
Для новичков зумба для похудения включает базовые элементы:
- шаги в сторону с хлопками;
- шаги в сторону с разворотом на пятках или носочках;
- шаги-переходы и выпады;
- различные махи руками (прямыми, согнутыми в локтях, кистях).
Начинается тренировка с суставной разминки. Потом включаете музыку латину, танго, джайв. Повторяйте движения за тренером в зале или из видео-урока. Для новичка длительность самой зумбы — 10-15 минут. Потом заминка. Со временем увеличивайте время занятий, как и темп выполнения движения под латино-ритм.
Вопросы и ответы
✅ Можно ли заниматься зумбой, если у вас проблемы с коленями (артроз)?
✔️ К сожалению, артроз и другие заболевания суставов являются противопоказанием к таким танцам. Дополнительные противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания; беременность; высокая степень ожирения. В последнем случае, даже разовая тренировка может легко спровоцировать сердечный приступ.
✅ Необходимо ли покупать для зумбы танцевальные туфли, ведь это латиноамериканская танцевальная тренировка?
✔️ Нет, зумба для похудения живота и других частей тела выполняется в кроссовках для фитнеса.
✅ Какой возраст наиболее подходит для посещения занятий зумбой? Будет ли интересна подросткам такая активность?
✔️ Да, танцевальный фитнес не имеет возрастных ограничений. Наоборот, сочетание ритмичной музыки и активных движений покорит подростка, в отличие от скучного похода в спортзал.
✅ Можно ли посещать зумбу, если “медведь на ухо наступил”, и вообще не слышишь ритм?
<p”>✔️ Да, можно, ведь это не классические танцы. Нужно будет просто повторять за тренером под счет, и у вас все получится.