Трицепс и жим лёжа

Ответить

Смайлики
:music: :nea: :negative: :sad: :wink: :nyam1: :yes: :pardon: :playboy: :rolleyes: :rolleyes2: :smile: :fool: :good: :hmm: :happy: :lol: :mad: :mocking1: :sorry: :blush: :bomb: :boredom: :congratulate: :cool: :cray: :dance: :diablo: :bad: :biggrin: :blum1: :aggress: :acute:
Ещё смайлики…

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 256 КБ.

Развернуть Обзор темы: Трицепс и жим лёжа

Re: Трицепс и жим лёжа

05ua » 03 июл 2019, 04:03

В книге Доктора Любера "Культуризм по нашему или секреты качалки" сказано что трицепс нагружается достаточно для того чтобы его не включать в программу тренировок.

Лично я включаю его, но делаю на него всегда "лёгкие" тренировки.

Re: Трицепс и жим лёжа

Сан-саныч » 03 июл 2019, 04:01

Если ты по силовухе тренькаешься, то смысла не вижу фр. жимом заниматься , т.к. это чистая изоляция... и направлен он скорее на проработку отдельный пучов. Если уж приспичило трицепс добить, то думаю -отжимания на брусьях, лучше с весом в небольшом числе повторений 8-10, либо если тяжело, то без веса-но уже 12-15повторов -2-3 подхода после основного тяжёлого жима-в самый раз будет!!!

Re: Трицепс и жим лёжа

Fixweg » 03 июл 2019, 03:58

Keytaro писал(а): 02 июл 2019, 23:56 Может быть стоит делать французский в день с жимом на горизонтальной?(а бицепс перенести на пятницу).
Очень правильная мысль. :good:

Трицепс и жим лёжа

Keytaro » 02 июл 2019, 23:56

Доброго времени суток!
Тренируюсь 4 месяца по силовой программе. К базовой тройке прибавляю по паре вспомогательных упражнений в день.
Рост 186см, вес - 80 кг
силовые: жим-85 кг присяд -115 кг Становая - 125 кг
Понедельник:
Ноги + плечи
Вторник:
Грудь + Бицепс
Пятница: Спина
Упражнения на трицепс в пятницу не добавлял, и вообще считал что в жиме эти мышцы хорошо прорабатываются.
И в один прекрасный момент решил в пятницу делать французский жим. Думал результаты в жиме лёжа после проработки трицепса улучшаться. Сделав в одну из пятниц упражнение на трицепс, в следующую среду я не смог в жиме выполнить рабочий вес, что меня удивило и расстроило... После этого с упражнениями на трицепс завязал вообще. Неужели руки не успели восстановиться?
Как вы можете это прокомментировать? Может быть стоит делать французский в день с жимом на горизонтальной?(а бицепс перенести на пятницу). Стоит ли вообще отказаться от проработки трицепса на период силовых тренировок, или то что я не смог пожать рабочий вес - это лишь с непривычки, так как был первый раз когда стал делать упражнение на трицепс?

Вернуться к началу