Диетолог » 24 июл 2020, 16:31
Одной из самых популярных диет сегодня является диета Кима Протасова, которую также называют "протасовкой". Ее продолжительность составляет ровно пять недель.
Сидя на диете, человеку можно употреблять кофе и чай без сахара, без каких-либо ограничений.
При этом общее количество, употребляемой на "протасовке" жидкости, должно достигать двух литров в день и более. В это количество входит минералка, обычная вода, супы и разные чаи.
Давайте рассмотрим меню диеты Кима Протасова
Первые две недели, человеку можно ежедневно употреблять сырые овощи, кефир, сыры и пятипроцентные йогурты без ограничений по количеству. Кроме того, в день можно съесть три зеленых яблока и одно вареное яйцо. Люди, которые уже сидели на "протасовке", рассказывают о том, что вторая неделя сопровождается полным равнодушием к высококалорийной, жирной и сладкой пище. Ощущается бодрость и легкость в организме. В значительной степени повышается физическая активность и энергичность.
На третьей неделе диеты Протасова, к молочным продуктам и овощам добавляется ежедневно по 300 грамм птицы, рыбы или мяса, причем жареное есть не возбраняется. Йогурты и сыры сокращаются в таких же количествах. То есть, оставшиеся три недели вы можете есть три зеленых яблока в день, любое количество сырых овощей, 300 грамм рыбы, птицы или мяса, отварное яйцо, кефир, йогурт и сыр.
После пятой недели, накидываться на обычную еду сразу не рекомендуется. Каждый день необходимо добавлять в список несколько продуктов. Особенно, это касается семян, орехов, фруктов, бобовых, цельных круп и мясных блюд с низким содержанием жира. Первую неделю желательно не есть пережаренную еду, выпечку, жирную и сладкую пищу, а также мучные изделия.
"Испытатели протасовки", рассказывают о том, что пять недель изменяют фигуру до неузнаваемости, в хорошем смысле этого слова. Вы будете выглядеть подтянутой и стройной, с блеском и живостью в глазах. В конце диеты, у вас появится огромное количество сил, энергии и бодрости. Чипсы, тортики и жареная свинина, навсегда исчезнут из вашего рациона, причем добровольно. Отзывы указывают на то, что активная фаза похудения приходится на четвертую и пятую недели.
Комментарии по "протасовке"
Диета Кима Протасова, относится к растительно-белковым разновидностям диет, в которой содержится предельно малое количество углеводов. Исследования указывают на то, что низкоуглеводные разновидности диет отличаются большей эффективностью, чем диеты с низким содержанием калорий или жиров. При этом, человек избавляется от большего количества калорий, получая равноценный энергетический набор. Диеты с низким количеством углеводов, в число которых входит и диета Кима Протасова, обладают рядом важных преимуществ:
Вы избавляетесь от лишнего количества воды в вашем организме, которая имеет свойство накапливаться за определенный промежуток времени. Особенно, это касается полных людей. Углеводы способны впитать воду подобно промокашке, вследствие чего она задерживается в организме и входит в состав ваших "лишних килограммов".
Диеты с низким содержанием углеводов, ускоряют обменные процессы в вашем организме благодаря энергии, которая тратится на переваривание пищи, или, говоря научным языком, пищевому термогенезу. Белковая пища требует от организма четверти содержащейся в ней энергии на ее переваривание.
Низкоуглеводные диеты нормализую уровень сахара, после чего у вас пропадает тяга к сладкому. Клетки организма повышают чувствительность к восприятию инсулина, организм стабилизирует обмен веществ.
В состав диеты Протасова, входят низкокалорийные овощи, которые содержат клетчатку, фитонутриенты и различные микроэлементы. Происходит достаточное насыщение. При этом, суточная норма углеводов, жиров и калорий не превышается.
В молочных продуктах присутствует кальций и многие микроэлементы, которых нет в овощах. Кроме того, молочные продукты содержат в себе белки и жиры, которые необходимы в первые две недели диеты Кима Протасова. Даже обезжиренные молочные продукты содержат в себе небольшое количество жиров, которые отвечают за чувство насыщения. Если жиров в пище не будет вообще, вы постоянно будете чувствовать голод.
В целом, "протасовка" - это диета с низким содержанием жиров, поэтому переборщить с жировым нормативом, употребляя сыр и пятипроцентный йогурт просто невозможно. В яйце, содержится большое количество питательных веществ, включая лецитин, который способствует снижению веса и поддержания общего состояния здоровья. С третьей недели, можно принимать такую белковую пищу, как рыба, птица и мясо, в которой содержится достаточное количество питательных веществ.
Стоит отметить, что "протасовка", обладает рядом отрицательных моментов:
Подобные диеты, в которых человеку не разрешается употреблять привычные продукты, часто заканчиваются срывами из-за соответствующей тяги.
Чтобы получить нужную порцию калорий, и, одновременно, насытиться, съедаемые порции должны быть большими, вследствие чего вы можете привыкнуть есть много.
Значительное количество кисломолочных продуктов и овощей часто является причиной расстройства кишечника, если человек не привык сидеть на подобных диетах.
Диета Кима Протасова, не подойдет людям, у которых наблюдается аллергия на лактозу, а также тем, кто не может употреблять молочные продукты.
Одной из самых популярных диет сегодня является диета Кима Протасова, которую также называют "протасовкой". Ее продолжительность составляет ровно пять недель.
Сидя на диете, человеку можно употреблять кофе и чай без сахара, без каких-либо ограничений.
При этом общее количество, употребляемой на "протасовке" жидкости, должно достигать двух литров в день и более. В это количество входит минералка, обычная вода, супы и разные чаи.
[b]Давайте рассмотрим меню диеты Кима Протасова
[/b]
Первые две недели, человеку можно ежедневно употреблять сырые овощи, кефир, сыры и пятипроцентные йогурты без ограничений по количеству. Кроме того, в день можно съесть три зеленых яблока и одно вареное яйцо. Люди, которые уже сидели на "протасовке", рассказывают о том, что вторая неделя сопровождается полным равнодушием к высококалорийной, жирной и сладкой пище. Ощущается бодрость и легкость в организме. В значительной степени повышается физическая активность и энергичность.
На третьей неделе диеты Протасова, к молочным продуктам и овощам добавляется ежедневно по 300 грамм птицы, рыбы или мяса, причем жареное есть не возбраняется. Йогурты и сыры сокращаются в таких же количествах. То есть, оставшиеся три недели вы можете есть три зеленых яблока в день, любое количество сырых овощей, 300 грамм рыбы, птицы или мяса, отварное яйцо, кефир, йогурт и сыр.
После пятой недели, накидываться на обычную еду сразу не рекомендуется. Каждый день необходимо добавлять в список несколько продуктов. Особенно, это касается семян, орехов, фруктов, бобовых, цельных круп и мясных блюд с низким содержанием жира. Первую неделю желательно не есть пережаренную еду, выпечку, жирную и сладкую пищу, а также мучные изделия.
"Испытатели протасовки", рассказывают о том, что пять недель изменяют фигуру до неузнаваемости, в хорошем смысле этого слова. Вы будете выглядеть подтянутой и стройной, с блеском и живостью в глазах. В конце диеты, у вас появится огромное количество сил, энергии и бодрости. Чипсы, тортики и жареная свинина, навсегда исчезнут из вашего рациона, причем добровольно. Отзывы указывают на то, что активная фаза похудения приходится на четвертую и пятую недели.
[b]Комментарии по "протасовке"
[/b]
Диета Кима Протасова, относится к растительно-белковым разновидностям диет, в которой содержится предельно малое количество углеводов. Исследования указывают на то, что низкоуглеводные разновидности диет отличаются большей эффективностью, чем диеты с низким содержанием калорий или жиров. При этом, человек избавляется от большего количества калорий, получая равноценный энергетический набор. Диеты с низким количеством углеводов, в число которых входит и диета Кима Протасова, обладают рядом важных преимуществ:
Вы избавляетесь от лишнего количества воды в вашем организме, которая имеет свойство накапливаться за определенный промежуток времени. Особенно, это касается полных людей. Углеводы способны впитать воду подобно промокашке, вследствие чего она задерживается в организме и входит в состав ваших "лишних килограммов".
Диеты с низким содержанием углеводов, ускоряют обменные процессы в вашем организме благодаря энергии, которая тратится на переваривание пищи, или, говоря научным языком, пищевому термогенезу. Белковая пища требует от организма четверти содержащейся в ней энергии на ее переваривание.
Низкоуглеводные диеты нормализую уровень сахара, после чего у вас пропадает тяга к сладкому. Клетки организма повышают чувствительность к восприятию инсулина, организм стабилизирует обмен веществ.
В состав диеты Протасова, входят низкокалорийные овощи, которые содержат клетчатку, фитонутриенты и различные микроэлементы. Происходит достаточное насыщение. При этом, суточная норма углеводов, жиров и калорий не превышается.
В молочных продуктах присутствует кальций и многие микроэлементы, которых нет в овощах. Кроме того, молочные продукты содержат в себе белки и жиры, которые необходимы в первые две недели диеты Кима Протасова. Даже обезжиренные молочные продукты содержат в себе небольшое количество жиров, которые отвечают за чувство насыщения. Если жиров в пище не будет вообще, вы постоянно будете чувствовать голод.
В целом, "протасовка" - это диета с низким содержанием жиров, поэтому переборщить с жировым нормативом, употребляя сыр и пятипроцентный йогурт просто невозможно. В яйце, содержится большое количество питательных веществ, включая лецитин, который способствует снижению веса и поддержания общего состояния здоровья. С третьей недели, можно принимать такую белковую пищу, как рыба, птица и мясо, в которой содержится достаточное количество питательных веществ.
Стоит отметить, что "протасовка", обладает рядом отрицательных моментов:
Подобные диеты, в которых человеку не разрешается употреблять привычные продукты, часто заканчиваются срывами из-за соответствующей тяги.
Чтобы получить нужную порцию калорий, и, одновременно, насытиться, съедаемые порции должны быть большими, вследствие чего вы можете привыкнуть есть много.
Значительное количество кисломолочных продуктов и овощей часто является причиной расстройства кишечника, если человек не привык сидеть на подобных диетах.
Диета Кима Протасова, не подойдет людям, у которых наблюдается аллергия на лактозу, а также тем, кто не может употреблять молочные продукты.