Если долбить мешок по 10–15 минут в конце каждой тренировки, жирок с живота точно улетит, это шикарное кардио. Но плотный и быстрый боксерский удар так не поставишь — тут нужна правильная техника ног и корпуса, а без тренера ты только кулаки обобьешь или запястья повлечешь. На прирост мышц такая пятиминутка особо не повлияет, если нормально питаешься. Сам так делаю чисто ради выносливости и эмоциональной разрядки после тяжелого приседа.

Что бы поставить удар у тебя была молодость, люди часами в спаррингах стоят, а ему 15 мин. Иди сразу на бокс там будет и крепкое тело и удар и тренажерка после тренировки, если силы останутся.

Записался в новый зал.
Там есть груша.

Так как помимо накачанного тела есть еще цель поставить плотный быстрый ударчик, да и немного жирка с живота согнать не мешало бы. Хочу поработать на груше, в конце каждой тренировки по 10-15 минут.

Как то скажется на приросте мышц?