Найдено 55 результатов

Наталья
01 сен 2019, 20:22
Форум: Спортивное питание для массы и похудения - отзывы
Тема: Является ли креатин легальным?
Ответы: 5
Просмотры: 1633

Re: Является ли креатин легальным?

Даже в тех количествах, в которых креатин используется спортсменами, препарат остаётся абсолютно безопасным. Это ещё одна хорошая новость. Побочные эффекты не проявили себя ни в одном исследовании. Можно было заметить лишь личную непереносимость и расстройство желудка. У многих людей эти симптомы по...
Наталья
10 авг 2019, 21:00
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Жим штанги стоя от груди
Ответы: 7
Просмотры: 4021

Жим штанги стоя от груди

Standing-Shoulder-Press-Barbell.jpg Это упражнение незаменимо, если вы хотите развить мускулатуру плечевого пояса, а так же увеличить рост общей массы тела. Жим штанги, стоя от груди очень продуктивное упражнение давайте разберемся, как его следует выполнять. Вес должен быть оптимальным для выполне...
Наталья
10 авг 2019, 20:56
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Жим гантелей сидя
Ответы: 0
Просмотры: 2057

Жим гантелей сидя

using__dumbbells_on_beach.jpg Это упражнение поможет вам развить центральную и переднюю часть дельтовидной мышцы плеча. Что сделает вас визуально шире и больше. Жим гантелей сидя это незаменимое упражнение для создания фигуры атлета. Схема выполнения Для этого нужно сесть на скамью с вертикальной с...
Наталья
10 авг 2019, 20:45
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Жим гантелей лежа
Ответы: 3
Просмотры: 1959

Жим гантелей лежа

dumbbells.jpg Доброго времени суток. Сегодня мы поговорим о жиме гантелей лежа. Это упражнение помогает накачать верх, низ и середину грудных мышц. Это упражнение является базовым, а значит прирост мышечной массы вам обеспечен. Но обо всем по порядку. Техника выполнения Для этого располагаемся в ис...
Наталья
10 авг 2019, 20:19
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Жим Арнольда
Ответы: 3
Просмотры: 1749

Жим Арнольда

Arnold-Schwarzenegger.jpg Человек, который является эталоном красоты для любого бодибилдера или человека, занимающегося фитнесом — это, конечно, Арнольд Шварценеггер. Этот человек добился больших успехов в спорте, выигрывая различные турниры, он еще является автором упражнения жим гантелей с поворо...
Наталья
10 авг 2019, 12:40
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Виды растяжки
Ответы: 0
Просмотры: 1578

Виды растяжки

Растяжка — это неотъемлемая часть тренировки любого спортсмена или человека, ведущего здоровый образ жизни. Ведь если не выполнять упражнения на растяжку, со временем наши суставы станут менее подвижны и уменьшится диапазон их работы. Для того чтоб это не произошло, предлагаю разобраться в видах ра...
Наталья
21 июл 2019, 07:18
Форум: Пауэрлифтинг
Тема: Упражнения
Ответы: 0
Просмотры: 2484

Упражнения

Здесь дано подробное описание всех упражнений, которые можно использовать для развития силы и выполнять в домашних условиях. Принято делить упражнения по локализации воздействия на следующие группы: для мышц спины, для мышц груди, для мышц живота, для мышц плечевого пояса и т.д. Здесь классификация ...
Наталья
16 июл 2019, 14:47
Форум: Правильное питание для женщин
Тема: Диетические рецепты
Ответы: 4
Просмотры: 2178

Re: Диетические рецепты

Зеленый салат zs.jpg Ингредиенты: салат листовой - 2или 3 качана; редис - 50 грамм; огурец свежий- 100 грамм; укроп; петрушка; зеленый лук; соус майонез - 1 столовая ложка. Приготовление: Берем салат, моем и нарезаем его. Выкладываем салат в миску. Сверху нарезаем редис и огурец кружочками. Солим, ...
Наталья
16 июл 2019, 14:37
Форум: Правильное питание для женщин
Тема: Диетические рецепты
Ответы: 4
Просмотры: 2178

Re: Диетические рецепты

Пудинг из тыквы pit.jpg Ингредиенты: тыква - 1 кг.; рис - пол стакана; молоко - 1 литр; яйца - 2 штуки; вода - 100 мл.; сахар - 1 чайная ложка; масло топленое- 2 столовые ложки. Приготовление: Тыкву мелко порезать, положить в кастрюлю, залить водой. Ставим на огонь и варим пока не размягчится. Посл...
Наталья
16 июл 2019, 14:06
Форум: Правильное питание для женщин
Тема: Диетические рецепты
Ответы: 4
Просмотры: 2178

Re: Диетические рецепты

Диетический кефирный суп
Что нам понадобится:
  • огурцы;
  • специи (кроме соли);
  • кефир;
  • зелень;

Как готовить:


Огурцы и зелень хорошо моем. Зелень мелко нарезаем, а огурцы надо натереть на терке. Высыпаем в кастрюлю огурцы, зелень, заливаем кефиром и добавляем специи.
Наталья
16 июл 2019, 13:57
Форум: Правильное питание для женщин
Тема: Диетические рецепты
Ответы: 4
Просмотры: 2178

Re: Диетические рецепты

Йогуртовый суп jogurtovyj_sup.jpeg Что нам понадобится: йогурт- 600 миллилитров; зеленый лук; картошка- 1 штука; огурец- 1 штука; соль; яйцо- 1 штука. Как готовить: Для начала отвариваем до готовности яйцо и картошку. Затем чистим их. Берем огурец, моем и срезаем с него кожуру. Все нарезаем кубикам...
Наталья
16 июл 2019, 12:32
Форум: Правильное питание для женщин
Тема: Диетические рецепты
Ответы: 4
Просмотры: 2178

Диетические рецепты

Салат из отварной рыбы salat_otvarnaja_ryba.jpg Что нам понадобится: филе рыбное - 1 штука; зелень; морковь - 1 штука; растительное масло. Как готовить: Рыбу надо отварить в подсоленной воде до готовности. Так же отвариваем морковь. Рыбу разбираем от костей и режем на небольшие кусочки. Морковь нар...
Наталья
16 июл 2019, 04:52
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Некоторые продукты для правильного питания
Ответы: 3
Просмотры: 1946

Re: Некоторые продукты для правильного питания

Творог – диетический продукт Творог относится к разряду кисломолочной продукции. Способ его приготовления довольно прост, он происходит путем сквашивания молока, после чего отделения полученного творога от сыворотки. В зависимости от процента жирности творога различают несколько его видов: нежирный...
Наталья
16 июл 2019, 04:47
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Некоторые продукты для правильного питания
Ответы: 3
Просмотры: 1946

Re: Некоторые продукты для правильного питания

Сыр как основной источник белка и его полезные качества Любовь человечества к сыру огромна и складывалась она тысячелетиями. Время не стоит на месте, меняются технологии приготовления сыра, сорта и вкусовое разнообразие, а он становится все популярней. Сыр – это кисломолочный продукт, который вобра...
Наталья
16 июл 2019, 04:24
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Некоторые продукты для правильного питания
Ответы: 3
Просмотры: 1946

Re: Некоторые продукты для правильного питания

Суши – диетический продукт Суши – это исконно традиционно блюдо кухни Японии, ставшее популярным в конце двадцатого века. Основой суши, или как правильней будет сказать «суси», является рис, в качестве дополнения к нему используют овощи, мясо красной рыбы и морепродукты. Давайте заглянем в историю ...
Наталья
16 июл 2019, 04:00
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Некоторые продукты для правильного питания
Ответы: 3
Просмотры: 1946

Некоторые продукты для правильного питания

Мацони - кисломолочный эликсир Мацони – это уникальный кисломолочный продукт происхождением с Кавказа, который богат «бактериями молодости». Если дословно перевести название этого напитка, то получается «кислое молоко», но не следует путать мацони с нашей простоквашей. По составу своей закваски мац...
Наталья
13 июл 2019, 11:28
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Витамины
Ответы: 0
Просмотры: 1017

Витамины

Витамины – это вещества, которые не вырабатываются организмом человека, а обязательно должны поступать с пищей. Они не являются источниками энергии и не принимают непосредственного участия в построении тканей, но контролируют все биохимические процессы организма. Кроме того в их функцию входит регу...
Наталья
11 июл 2019, 23:03
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Оптимальная частота тренировок
Ответы: 0
Просмотры: 2970

Оптимальная частота тренировок

Идеальной частотой тренировок будет являться такая, когда последующая тренировка будет приходиться на пик суперкомпенсации. Его уровень прямо пропорционален выполненной мышцами работе. Другими словами, чем больше нагрузка, тем сильнее и дольше рост мышц в период восстановления. Но нужно помнить, что...
Наталья
11 июл 2019, 23:02
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Тренировочная программа для начинающих
Ответы: 0
Просмотры: 1459

Тренировочная программа для начинающих

Программа разработана для новичков, и ее цель – создать и укрепить функциональную базу тела. В атлетической гимнастике очень важно правильно начать тренироваться, так как неверно спланированная начальная программа с большой долей вероятности приведет к неудаче, навредит здоровью и принесет разочаров...
Наталья
11 июл 2019, 22:57
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Фитнес после сорока
Ответы: 0
Просмотры: 3239

Фитнес после сорока

Одним из несомненных достоинств фитнеса является то, что приспособить к себе это занятие может любой человек вне зависимости от его состояния здоровья и возраста. Но делать поправку на возрастные изменения все же нужно. После тридцати лет замедляется метаболизм, мышцы теряют свои объемы, и на ее сме...