Конечно можно, но ожидать очень кардинальных результатов не стоит. Для того, чтобы подтянуть живот, необходим комплексный подход. Делайте аэробные и силовые тренировки, откажитесь от сладкого и мучного, старайтесь есть больше белков и овощей. Не ешьте на ночь. Так за месяц можно потерять около 2х ки...

Большинство людей считают, что накачать пресс – это весьма простая процедура, не требующая особых усилий. Но на самом деле, это глубокое заблуждение: прессовые мышцы имеют достаточно сложное строение и, соответственно,требуют необычного подхода. Рассматривая фотографии, можно легко убедится в том, ч...

Потеря веса — это многомиллиардная мировая индустрия. Вам предлагают тысячи устройств, таблеток и программ, которые обещают Вам плоский живот с кубиками и спортивное тело за очень короткое время, но они не работают! Если бы все было так просто, как проглотить таблетку, коктейль или позаниматься на ...

Аминокислоты являются строительным материалом для всех белков, которые имеются в нашем организме. А уж для того, для кого бодибилдинг не пустое слово, особенно важно их наличие в организме. Именно из них формируются мышцы, сухожилия, связки. Для чего нужны аминокислоты Основная масса аминокислот, по...

BCAA (по латински branch chain amino acids) – аминокислоты с разветвленными углеродными цепями. Говоря точнее их три: валин, лейцин и изолейцин. Они входят в ряд незаменимых, то есть организм не в состоянии вырабатывать и синтезировать их самостоятельно. Функции BCAA аминокислот Каждая из аминокисло...

Почти каждый второй мужчина в спортзале пьет до или после тренировки протеиновый коктейль. Действительно ли это нужно? Как это влияет на рост мышечной массы и не мешает ли это сжиганию жира? На эти и другие вопросы я попытаюсь ответить в этой статье. Что такое протеины Протеины представляют из себя ...

Сегодня я постараюсь ответить на первые десять часто задаваемых вопросов о фитнесе, занятиях спортом и бодибилдинге. Надеюсь, это станет хорошей традицией, поэтому не стесняйтесь задавать свои вопросы в комментариях. Сколько нужно делать паузу между тренировками одной группы мышц? Для полного восста...

Степ-аэробика для похудения представляет собой танцевальные движения на специальной степ-платформе, которая выполняет роль ступеньки. Также платформа называется степпером и имеет механизмы, регулирующие ее высоту. Чем выше степпер, тем больше нагрузки вы получаете во время занятий. Новичку хватит пл...

Если вы ― обладательница чрезмерно округлых бедер и ягодиц, похудеть вам поможет сочетание таких способов: ограничения в питании и упражнения для похудения бедер и ягодиц. Последние нужно выполнять хотя бы три раза в неделю, минимум по сорок минут. Для этого вы можете записаться в спортзал, а можете...

Не всегда тем, кто хочет похудеть, приходит в голову мысль распределять физические нагрузки равномерно, прорабатывая все главные мышцы. И у девушек часто обделены вниманием именно руки, ведь проблемные места обычно сосредотачиваются на талии и ягодицах. Но такой подход ошибочен: чтобы грамотно скорр...