В интернете полно лайф хаков как сделать лицо полным с помощью макияжа. Тут дело такое, как убать второй подбородок с полного лица и оставить его округлым, а не вытянутым как у вобл.

Так же не забывайте о 10 простых правилах здорового питания - https://w-bodybuilding.ru/pitanie/10-pr ... o-pitaniya которые необходимо соблюдать не зависимо от того находитесь вы сейчас на наборе массы или на сушке.

Кулинарные рецепты блюд на массу. Приготовление протеинового коктейля для мужчин. Белковые рецепты для набора мышечной массы. Рецепты домашних гейнеров и протеинов. Кто какие знает вкусные и полезные блюда для набора массы - делимся тут. Банановый коктейль на основе молока bananovyy_kokteyl.jpg Кокт...

Это тренировки для новичков к решил заняться бодибилдингом. Они предусматривают упражнения для всего тела. На сайте есть статься - FULL BODY тренировка для начинающих https://w-bodybuilding.ru/full-body-tre ... inayushhix для ознакомления что это вообще такое.

Тут еще важна техника подтягиваний. Можете почитать про нее тут https://w-bodybuilding.ru/uprazhneniya/ ... im-chvatom