Найдено 392 результата

Natasha
04 ноя 2020, 23:57
Форум: Программы тренировок по бодибилдингу
Тема: Зарядка для мышц живота
Ответы: 1
Просмотры: 921

Re: Зарядка для мышц живота

Конечно можно, но ожидать очень кардинальных результатов не стоит. Для того, чтобы подтянуть живот, необходим комплексный подход. Делайте аэробные и силовые тренировки, откажитесь от сладкого и мучного, старайтесь есть больше белков и овощей. Не ешьте на ночь. Так за месяц можно потерять около 2х ки...
Natasha
01 ноя 2020, 21:30
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как прокачать пресс
Ответы: 0
Просмотры: 294

Как прокачать пресс

Большинство людей считают, что накачать пресс – это весьма простая процедура, не требующая особых усилий. Но на самом деле, это глубокое заблуждение: прессовые мышцы имеют достаточно сложное строение и, соответственно,требуют необычного подхода. Рассматривая фотографии, можно легко убедится в том, ч...
Natasha
04 сен 2020, 11:59
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Кубики на животе
Ответы: 0
Просмотры: 405

Кубики на животе

Потеря веса — это многомиллиардная мировая индустрия. Вам предлагают тысячи устройств, таблеток и программ, которые обещают Вам плоский живот с кубиками и спортивное тело за очень короткое время, но они не работают! Если бы все было так просто, как проглотить таблетку, коктейль или позаниматься на ...
Natasha
04 сен 2020, 11:38
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Аминокислоты и бодибилдинг
Ответы: 0
Просмотры: 313

Аминокислоты и бодибилдинг

Аминокислоты являются строительным материалом для всех белков, которые имеются в нашем организме. А уж для того, для кого бодибилдинг не пустое слово, особенно важно их наличие в организме. Именно из них формируются мышцы, сухожилия, связки. Для чего нужны аминокислоты Основная масса аминокислот, по...
Natasha
04 сен 2020, 11:32
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: BCAA
Ответы: 0
Просмотры: 296

BCAA

BCAA (по латински branch chain amino acids) – аминокислоты с разветвленными углеродными цепями. Говоря точнее их три: валин, лейцин и изолейцин. Они входят в ряд незаменимых, то есть организм не в состоянии вырабатывать и синтезировать их самостоятельно. Функции BCAA аминокислот Каждая из аминокисло...
Natasha
04 сен 2020, 11:16
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Белки, протеины и протеиновые добавки
Ответы: 0
Просмотры: 337

Белки, протеины и протеиновые добавки

Почти каждый второй мужчина в спортзале пьет до или после тренировки протеиновый коктейль. Действительно ли это нужно? Как это влияет на рост мышечной массы и не мешает ли это сжиганию жира? На эти и другие вопросы я попытаюсь ответить в этой статье. Что такое протеины Протеины представляют из себя ...
Natasha
28 авг 2020, 17:21
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Часто задаваемые вопросы о фитнесе и бодибилдинге
Ответы: 0
Просмотры: 1526

Часто задаваемые вопросы о фитнесе и бодибилдинге

Сегодня я постараюсь ответить на первые десять часто задаваемых вопросов о фитнесе, занятиях спортом и бодибилдинге. Надеюсь, это станет хорошей традицией, поэтому не стесняйтесь задавать свои вопросы в комментариях. Сколько нужно делать паузу между тренировками одной группы мышц? Для полного восста...
Natasha
26 авг 2020, 19:48
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Принципы степ-аэробики
Ответы: 0
Просмотры: 349

Принципы степ-аэробики

Степ-аэробика для похудения представляет собой танцевальные движения на специальной степ-платформе, которая выполняет роль ступеньки. Также платформа называется степпером и имеет механизмы, регулирующие ее высоту. Чем выше степпер, тем больше нагрузки вы получаете во время занятий. Новичку хватит пл...
Natasha
26 авг 2020, 19:38
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Упражнения для похудения ног, бедер и ягодиц
Ответы: 2
Просмотры: 420

Упражнения для похудения ног, бедер и ягодиц

Если вы ― обладательница чрезмерно округлых бедер и ягодиц, похудеть вам поможет сочетание таких способов: ограничения в питании и упражнения для похудения бедер и ягодиц. Последние нужно выполнять хотя бы три раза в неделю, минимум по сорок минут. Для этого вы можете записаться в спортзал, а можете...
Natasha
26 авг 2020, 19:26
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Упражнения для похудения рук
Ответы: 2
Просмотры: 397

Упражнения для похудения рук

Не всегда тем, кто хочет похудеть, приходит в голову мысль распределять физические нагрузки равномерно, прорабатывая все главные мышцы. И у девушек часто обделены вниманием именно руки, ведь проблемные места обычно сосредотачиваются на талии и ягодицах. Но такой подход ошибочен: чтобы грамотно скорр...