Хотя некоторые из нас полагают, что сон является пустой тратой времени и необходим только, чтоб восстановится, но это не так. Некоторые из последних исследований, показали, что сон менее шести часов в сутки может привести к диабету. Исследователи считают, что недостаток сна влияет на определенный го...

Вы можете перенести два из трех занятий аэробикой (бег, спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, плавание) на выходные дни, если ваша поездка длится меньше недели, а одно занятие провести в дороге во вторник или среду, сразу после тренировки с гантелями. Вы не должны сильно устать, так как подобные ф...

12-минутная зарядка в дороге. Находясь в поездке, лучше всего заниматься физкультурой по утрам, до того, как вы занялись делами, даже прежде, чем почистите зубы и примете душ. Но если вы очень дисциплинированный человек и запланировали тренировку на послеобеденное время, для того что бы снять накопи...

В присутствии посторонних вы съедите меньше, чем в одиночестве. На банкете, где принято самообслуживание, даже если вы доверху наполнили свою тарелку, вы съедите меньше, чем дома, потому что, скорее всего, постесняетесь наполнить свою тарелку во второй или третий раз. Большинство из нас, оказавшись ...

Выберите один день в неделю и ешьте, что вам хочется. Вы можете пить банановый коктейль, есть жирные гамбургеры, жареные пирожки, шоколадные конфеты и мороженое - что-то одно или все вместе. Если остальные шесть дней вы будете придерживаться правильного режима питания, то не наберете лишнего веса. К...

Достигнув желаемого веса, сможете есть практически все, что любите (конечно, следуя рекомендациям лечащего врача, учитывающего состояние вашего здоровья). Но при этом вы должны контролировать свой режим питания. Можно есть любые продукты, перечисленные в разделах "Протеин" и "Углеводы", включая высо...

Не отказывайтесь от приглашений, если вам хочется пойти. Вы можете есть в любой компании, только будьте разборчивы. Если вы решили, что без алкоголя не обойтись, отдайте предпочтение шампанскому или белому вину. Если вы любитель крепких напитков, закажите водку с содовой. Любые крепкие напитки употр...

Нет причины воздерживаться от еды, когда вы испытываете чувство голода. Джойс Видрэл советует между завтраком, ланчем и обедом еще по меньшей мере два раза принимать пищу, придеерживаясь определенных правил. После каждого приема пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, сжигается больше калорий....

Завтрак: Одно яйцо-пашот или две трети чашки овсяной каши. Один тост из пшеничной муки грубого помола или половина булочки из отрубей. Низкокалорийный напиток. 1 стакан сока или один фрукт. Кофе или чай (желательно без кофеина). Ланч: Салат "Оливье" без говядины, ветчины и сыра. Сэндвич с грудкой и...

Полезные советы для тех, кто после работы не имеет времени или терпения заниматься приготовлением пищи. Наполните холодильник большим количеством перечисленных выше свежих и замороженных фруктов и овощей. (Вы можете запастись консервированными в собственном соку и без добавления сахара фруктами.) От...