Выбор мышц для наращивания зависит от ваших целей и уровня подготовки. Для общего увеличения массы начните с крупных мышечных групп: груди, спины и ног. Эти группы требуют больше энергии и стимулируют выработку гормонов роста. Чтобы добиться пропорционального телосложения, включайте упражнения для м...