Найдено 55 результатов

Наталья
11 июл 2019, 22:55
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Бодибилдинг дома
Ответы: 0
Просмотры: 1542

Бодибилдинг дома

Занимаясь атлетической гимнастикой, человек не всегда стремится достичь олимпийских результатов. Более 95% бодибилдеров в соревнованиях участия не принимают. В большинстве случаев занятия связаны с красотой тела и здоровым образом жизни. Неплохих успехов можно достичь и у себя дома, так как дом можн...
Наталья
11 июл 2019, 22:51
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Спортивное питание для увеличения мышечной массы
Ответы: 0
Просмотры: 3555

Спортивное питание для увеличения мышечной массы

Комплекс представлен для людей худощавого телосложения, стремящихся набрать мышечную массу за короткое время. Питание также идеально подойдет для увеличения силовых показателей и выносливости. Информация собрана на основе эмпирических данных, независимых исследований, многочисленных отзывов покупате...
Наталья
11 июл 2019, 22:45
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Оптимальная продолжительность тренировки
Ответы: 0
Просмотры: 1559

Оптимальная продолжительность тренировки

В результате многочисленных исследований выяснилось, что важно общее количество времени, которое потрачено на физическую работу. Так вдвое эффективнее десять часов работы в месяц, чем пять. Но при этом длительность каждой тренировки особого значения не имеет. Так, три получасовых занятия в день дают...
Наталья
11 июл 2019, 22:39
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как влияет алкоголь на мышцы в бодибилдинге
Ответы: 0
Просмотры: 1581

Как влияет алкоголь на мышцы в бодибилдинге

Алкогольные напитки, или проще алкоголь представляют собой этанол содержащие растворы для внутреннего применения. Он является психотропным веществом, и обладает угнетающим действием на центральную нервную систему. История производства и употребления алкоголя имеет очень глубокие корни, и отпечаталас...
Наталья
11 июл 2019, 22:33
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как накачать пресс: подробности и тонкости
Ответы: 1
Просмотры: 2159

Как накачать пресс: подробности и тонкости

Абдоминальный регион включает в себя четыре мышечных группы. Внутри залегает поперечная мышца, которая поддерживает внутренние органы. От таза к грудине по диагонали идут внутренние косые мышцы, над ними лежат внешние косые, они же и помогают поворачивать и сгибать корпус. Сверху над поперечной мышц...
Наталья
11 июл 2019, 22:30
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как поправиться и быстро накачать мышцы эктоморфам
Ответы: 0
Просмотры: 1813

Как поправиться и быстро накачать мышцы эктоморфам

На первый взгляд термин «бодибилдинг» относительно человека эктоморфного телосложения почти не применим – в этом случае хотябы поправиться, не говоря уже о накачанной мускулатуре. Люди из данной категории понимают, что естественными методами достичь желаемого результата почти невозможно, и в надежде...
Наталья
11 июл 2019, 21:15
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Рельеф мышц
Ответы: 0
Просмотры: 1552

Рельеф мышц

Накачать массу, в общем-то, не очень сложно: правильное питание плюс усиленные тренировки. Но следуя этому принципу, много культуристов, хорошо налегающих на еду, даже если она качественная и здоровая, невольно набирают поверх мышц и слой жира. Но ведь жир и бодибилдинг не могут быть совместимыми в...
Наталья
11 июл 2019, 21:13
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как поправиться: несколько советов
Ответы: 0
Просмотры: 1383

Как поправиться: несколько советов

В арсенале желающих сбросить лишний вес есть все – от всевозможных диет до психологических тренингов. Но как быть, если с самого детства слышишь один и тот же вопрос: ”Ты скоро поправишься?” Но все труды порой проходят зря, так как набрать вес не менее сложно, чем его сбросить. Но прежде всего, нужн...
Наталья
11 июл 2019, 21:10
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Спортивное питание
Ответы: 0
Просмотры: 1571

Спортивное питание

Одной из главных составляющих успеха в спорте является правильное питание, которое позволяет построить тело,необходимое для решения конкретных задач. Это размер и форма мышц, жировая прослойка (минимальная или выше), силовые характеристики мускулов, и т.д. С целью достижения необходимых результатов,...
Наталья
11 июл 2019, 21:06
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Восстановление сил. Средства от усталости
Ответы: 0
Просмотры: 1348

Восстановление сил. Средства от усталости

После активной мышечной деятельности у человека неизбежно появляется утомление, которое представляет собой физиологический механизм, защищающий организм от перенапряжения и способствующий повышению работоспособности в дальнейшем.Поэтому в конце тренировки бояться усталости не нужно, тем более что тр...
Наталья
11 июл 2019, 19:58
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Тренировка и питание эндоморфа
Ответы: 0
Просмотры: 1512

Тренировка и питание эндоморфа

Эндоморфы в связи с медленным метаболизмом очень легко набирают лишние килограммы за счет жира, как правило, на бедрах и плечах. Также испытывают проблемы с его сжиганием. Тренировки эндоморфа должны быть больше аэробные, и кардио упражнения будут выполнять в классической программе важную роль.Для т...
Наталья
11 июл 2019, 19:55
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Пилатес
Ответы: 0
Просмотры: 1209

Пилатес

В модных глянцевых журналах и по телевидению мы часто слышим упоминание о таком виде спорта как Пилатес, что же он из себя представляет? Пилатес - разработанный комплекс физических упражнений, автором которого является Джозеф Пилатес. Теперь понятно, от куда родом название, столь популярного в наше ...
Наталья
11 июл 2019, 19:52
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Прежде чем нарастить мышцы, следует избавиться от жира
Ответы: 0
Просмотры: 1310

Прежде чем нарастить мышцы, следует избавиться от жира

Перед началом занятий по наращиванию мышечной массы, следует обратить внимание на процентное содержание подкожного жира, так как, согласно статистике, многими людьми этот процент существенно недооценен. Если вы питаетесь увеличить мышечную массу, и при этом не худощавого телосложения, то прежде заня...
Наталья
11 июл 2019, 19:48
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Рыбий жир: его роль в бодибилдинге
Ответы: 0
Просмотры: 1451

Рыбий жир: его роль в бодибилдинге

Существует огромное количество различных активных биодобавок, из них всего лишь несколько, которые могут заслуживать внимания. Такой пищевой добавкой, которая хорошо изучена, безопасна и эффективна, есть рыбий жир. Производится добавка в промышленных количествах из печени свежей рыбы, как правило тр...
Наталья
11 июл 2019, 19:41
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Нужно ли ежедневно качать пресс?
Ответы: 0
Просмотры: 1398

Нужно ли ежедневно качать пресс?

Каждому человеку хочется иметь пресс с хорошо выраженными шестью кубиками, но насколько эффективными будут ежедневные упражнения по достижению данной цели? Самый часто задаваемый вопрос, который касается тренировок пресса, это «можно ли ежедневно качать пресс» и «нужно ли тренировать пресс ежедневно...
Наталья
11 июл 2019, 19:31
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как избавиться от жира на боках
Ответы: 0
Просмотры: 1262

Как избавиться от жира на боках

Избыточное количество жира на боках для многих людей является проблемой, так как от него довольно сложно избавиться. В этой статье выясним, как же можно с ним бороться? Самым эффективным способом, способным решить данную проблему, будет комбинация: - правильного питания и здоровой диеты; - укреплени...
Наталья
11 июл 2019, 19:11
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Для чего нужна растяжка, и как правильно ее выполнять
Ответы: 0
Просмотры: 1402

Для чего нужна растяжка, и как правильно ее выполнять

В тренировочном процессе, будь то сжигание жира, бодибилдинг, или другой вид спорта, одной из самых грубых ошибок новичков есть игнорирование упражнений по развитию гибкости и растяжке. Эти упражнения представляют собой важные составляющие, позволяющие мышцам расслабиться, расти в объеме, восстанавл...
Наталья
11 июл 2019, 19:10
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Перетренированность
Ответы: 0
Просмотры: 1056

Перетренированность

Перетренированность представляет собой совокупность нескольких состояний – физического, поведенческого и эмоционального, возникающих тогда, когда интенсивность и объем тренировочных программ выше восстановительных способностей. Она останавливает прогресс, снижает показатели силы и массу, и является ...
Наталья
11 июл 2019, 19:05
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Тренировка в зале: начало
Ответы: 0
Просмотры: 1489

Тренировка в зале: начало

Всем, кто начинает заниматься в тренажерном зале, нужно обратить внимание на некоторые важные моменты: 1. Безопасность. Малейшая расслабленность часто приводит к серьезной травме. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил: - Обязательно разминайтесь. Данная процедура – обязательное...
Наталья
11 июл 2019, 18:57
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Совместимы ли бодибилдинг и вегетарианство?
Ответы: 0
Просмотры: 1466

Совместимы ли бодибилдинг и вегетарианство?

Вегетарианская диета способна создать некоторые проблемы, когда человек начал заниматься бодибилдингом или фитнесом. В статье находятся советы, с помощью которых можно наращивать мышцы, не уходя от вегетарианского образа питания. Выбравшие данный образ жизни воздерживаются от продуктов животного про...