Найдено 55 результатов
- 16 июл 2019, 13:57
- Форум: Правильное питание для женщин
- Тема: Диетические рецепты
- Ответы: 4
- Просмотры: 3338
Re: Диетические рецепты
Йогуртовый суп jogurtovyj_sup.jpeg Что нам понадобится: йогурт- 600 миллилитров; зеленый лук; картошка- 1 штука; огурец- 1 штука; соль; яйцо- 1 штука. Как готовить: Для начала отвариваем до готовности яйцо и картошку. Затем чистим их. Берем огурец, моем и срезаем с него кожуру. Все нарезаем кубикам...
- 16 июл 2019, 12:32
- Форум: Правильное питание для женщин
- Тема: Диетические рецепты
- Ответы: 4
- Просмотры: 3338
Диетические рецепты
Салат из отварной рыбы salat_otvarnaja_ryba.jpg Что нам понадобится: филе рыбное - 1 штука; зелень; морковь - 1 штука; растительное масло. Как готовить: Рыбу надо отварить в подсоленной воде до готовности. Так же отвариваем морковь. Рыбу разбираем от костей и режем на небольшие кусочки. Морковь нар...
- 16 июл 2019, 04:52
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 2976
Re: Некоторые продукты для правильного питания
Творог – диетический продукт Творог относится к разряду кисломолочной продукции. Способ его приготовления довольно прост, он происходит путем сквашивания молока, после чего отделения полученного творога от сыворотки. В зависимости от процента жирности творога различают несколько его видов: нежирный...
- 16 июл 2019, 04:47
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 2976
Re: Некоторые продукты для правильного питания
Сыр как основной источник белка и его полезные качества Любовь человечества к сыру огромна и складывалась она тысячелетиями. Время не стоит на месте, меняются технологии приготовления сыра, сорта и вкусовое разнообразие, а он становится все популярней. Сыр – это кисломолочный продукт, который вобра...
- 16 июл 2019, 04:24
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 2976
Re: Некоторые продукты для правильного питания
Суши – диетический продукт Суши – это исконно традиционно блюдо кухни Японии, ставшее популярным в конце двадцатого века. Основой суши, или как правильней будет сказать «суси», является рис, в качестве дополнения к нему используют овощи, мясо красной рыбы и морепродукты. Давайте заглянем в историю ...
- 16 июл 2019, 04:00
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 2976
Некоторые продукты для правильного питания
Мацони - кисломолочный эликсир Мацони – это уникальный кисломолочный продукт происхождением с Кавказа, который богат «бактериями молодости». Если дословно перевести название этого напитка, то получается «кислое молоко», но не следует путать мацони с нашей простоквашей. По составу своей закваски мац...
- 13 июл 2019, 11:28
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Витамины
- Ответы: 0
- Просмотры: 1506
Витамины
Витамины – это вещества, которые не вырабатываются организмом человека, а обязательно должны поступать с пищей. Они не являются источниками энергии и не принимают непосредственного участия в построении тканей, но контролируют все биохимические процессы организма. Кроме того в их функцию входит регу...
- 11 июл 2019, 23:03
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Оптимальная частота тренировок
- Ответы: 0
- Просмотры: 3525
Оптимальная частота тренировок
Идеальной частотой тренировок будет являться такая, когда последующая тренировка будет приходиться на пик суперкомпенсации. Его уровень прямо пропорционален выполненной мышцами работе. Другими словами, чем больше нагрузка, тем сильнее и дольше рост мышц в период восстановления. Но нужно помнить, что...
- 11 июл 2019, 23:02
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Тренировочная программа для начинающих
- Ответы: 0
- Просмотры: 2079
Тренировочная программа для начинающих
Программа разработана для новичков, и ее цель – создать и укрепить функциональную базу тела. В атлетической гимнастике очень важно правильно начать тренироваться, так как неверно спланированная начальная программа с большой долей вероятности приведет к неудаче, навредит здоровью и принесет разочаров...
- 11 июл 2019, 22:57
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Фитнес после сорока
- Ответы: 0
- Просмотры: 3921
Фитнес после сорока
Одним из несомненных достоинств фитнеса является то, что приспособить к себе это занятие может любой человек вне зависимости от его состояния здоровья и возраста. Но делать поправку на возрастные изменения все же нужно. После тридцати лет замедляется метаболизм, мышцы теряют свои объемы, и на ее сме...
- 11 июл 2019, 22:55
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Бодибилдинг дома
- Ответы: 0
- Просмотры: 1540
Бодибилдинг дома
Занимаясь атлетической гимнастикой, человек не всегда стремится достичь олимпийских результатов. Более 95% бодибилдеров в соревнованиях участия не принимают. В большинстве случаев занятия связаны с красотой тела и здоровым образом жизни. Неплохих успехов можно достичь и у себя дома, так как дом можн...
- 11 июл 2019, 22:51
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Спортивное питание для увеличения мышечной массы
- Ответы: 0
- Просмотры: 3554
Спортивное питание для увеличения мышечной массы
Комплекс представлен для людей худощавого телосложения, стремящихся набрать мышечную массу за короткое время. Питание также идеально подойдет для увеличения силовых показателей и выносливости. Информация собрана на основе эмпирических данных, независимых исследований, многочисленных отзывов покупате...
- 11 июл 2019, 22:45
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Оптимальная продолжительность тренировки
- Ответы: 0
- Просмотры: 1558
Оптимальная продолжительность тренировки
В результате многочисленных исследований выяснилось, что важно общее количество времени, которое потрачено на физическую работу. Так вдвое эффективнее десять часов работы в месяц, чем пять. Но при этом длительность каждой тренировки особого значения не имеет. Так, три получасовых занятия в день дают...
- 11 июл 2019, 22:39
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Как влияет алкоголь на мышцы в бодибилдинге
- Ответы: 0
- Просмотры: 1580
Как влияет алкоголь на мышцы в бодибилдинге
Алкогольные напитки, или проще алкоголь представляют собой этанол содержащие растворы для внутреннего применения. Он является психотропным веществом, и обладает угнетающим действием на центральную нервную систему. История производства и употребления алкоголя имеет очень глубокие корни, и отпечаталас...
- 11 июл 2019, 22:33
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Как накачать пресс: подробности и тонкости
- Ответы: 1
- Просмотры: 2151
Как накачать пресс: подробности и тонкости
Абдоминальный регион включает в себя четыре мышечных группы. Внутри залегает поперечная мышца, которая поддерживает внутренние органы. От таза к грудине по диагонали идут внутренние косые мышцы, над ними лежат внешние косые, они же и помогают поворачивать и сгибать корпус. Сверху над поперечной мышц...
- 11 июл 2019, 22:30
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Как поправиться и быстро накачать мышцы эктоморфам
- Ответы: 0
- Просмотры: 1812
Как поправиться и быстро накачать мышцы эктоморфам
На первый взгляд термин «бодибилдинг» относительно человека эктоморфного телосложения почти не применим – в этом случае хотябы поправиться, не говоря уже о накачанной мускулатуре. Люди из данной категории понимают, что естественными методами достичь желаемого результата почти невозможно, и в надежде...
- 11 июл 2019, 21:15
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Рельеф мышц
- Ответы: 0
- Просмотры: 1552
Рельеф мышц
Накачать массу, в общем-то, не очень сложно: правильное питание плюс усиленные тренировки. Но следуя этому принципу, много культуристов, хорошо налегающих на еду, даже если она качественная и здоровая, невольно набирают поверх мышц и слой жира. Но ведь жир и бодибилдинг не могут быть совместимыми в...
- 11 июл 2019, 21:13
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Как поправиться: несколько советов
- Ответы: 0
- Просмотры: 1383
Как поправиться: несколько советов
В арсенале желающих сбросить лишний вес есть все – от всевозможных диет до психологических тренингов. Но как быть, если с самого детства слышишь один и тот же вопрос: ”Ты скоро поправишься?” Но все труды порой проходят зря, так как набрать вес не менее сложно, чем его сбросить. Но прежде всего, нужн...
- 11 июл 2019, 21:10
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Спортивное питание
- Ответы: 0
- Просмотры: 1571
Спортивное питание
Одной из главных составляющих успеха в спорте является правильное питание, которое позволяет построить тело,необходимое для решения конкретных задач. Это размер и форма мышц, жировая прослойка (минимальная или выше), силовые характеристики мускулов, и т.д. С целью достижения необходимых результатов,...
- 11 июл 2019, 21:06
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Восстановление сил. Средства от усталости
- Ответы: 0
- Просмотры: 1348
Восстановление сил. Средства от усталости
После активной мышечной деятельности у человека неизбежно появляется утомление, которое представляет собой физиологический механизм, защищающий организм от перенапряжения и способствующий повышению работоспособности в дальнейшем.Поэтому в конце тренировки бояться усталости не нужно, тем более что тр...