Найдено 55 результатов

Наталья
11 июл 2019, 19:58
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Тренировка и питание эндоморфа
Ответы: 0
Просмотры: 1512

Тренировка и питание эндоморфа

Эндоморфы в связи с медленным метаболизмом очень легко набирают лишние килограммы за счет жира, как правило, на бедрах и плечах. Также испытывают проблемы с его сжиганием. Тренировки эндоморфа должны быть больше аэробные, и кардио упражнения будут выполнять в классической программе важную роль.Для т...
Наталья
11 июл 2019, 19:55
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Пилатес
Ответы: 0
Просмотры: 1209

Пилатес

В модных глянцевых журналах и по телевидению мы часто слышим упоминание о таком виде спорта как Пилатес, что же он из себя представляет? Пилатес - разработанный комплекс физических упражнений, автором которого является Джозеф Пилатес. Теперь понятно, от куда родом название, столь популярного в наше ...
Наталья
11 июл 2019, 19:52
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Прежде чем нарастить мышцы, следует избавиться от жира
Ответы: 0
Просмотры: 1310

Прежде чем нарастить мышцы, следует избавиться от жира

Перед началом занятий по наращиванию мышечной массы, следует обратить внимание на процентное содержание подкожного жира, так как, согласно статистике, многими людьми этот процент существенно недооценен. Если вы питаетесь увеличить мышечную массу, и при этом не худощавого телосложения, то прежде заня...
Наталья
11 июл 2019, 19:48
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Рыбий жир: его роль в бодибилдинге
Ответы: 0
Просмотры: 1451

Рыбий жир: его роль в бодибилдинге

Существует огромное количество различных активных биодобавок, из них всего лишь несколько, которые могут заслуживать внимания. Такой пищевой добавкой, которая хорошо изучена, безопасна и эффективна, есть рыбий жир. Производится добавка в промышленных количествах из печени свежей рыбы, как правило тр...
Наталья
11 июл 2019, 19:41
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Нужно ли ежедневно качать пресс?
Ответы: 0
Просмотры: 1396

Нужно ли ежедневно качать пресс?

Каждому человеку хочется иметь пресс с хорошо выраженными шестью кубиками, но насколько эффективными будут ежедневные упражнения по достижению данной цели? Самый часто задаваемый вопрос, который касается тренировок пресса, это «можно ли ежедневно качать пресс» и «нужно ли тренировать пресс ежедневно...
Наталья
11 июл 2019, 19:31
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как избавиться от жира на боках
Ответы: 0
Просмотры: 1262

Как избавиться от жира на боках

Избыточное количество жира на боках для многих людей является проблемой, так как от него довольно сложно избавиться. В этой статье выясним, как же можно с ним бороться? Самым эффективным способом, способным решить данную проблему, будет комбинация: - правильного питания и здоровой диеты; - укреплени...
Наталья
11 июл 2019, 19:11
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Для чего нужна растяжка, и как правильно ее выполнять
Ответы: 0
Просмотры: 1402

Для чего нужна растяжка, и как правильно ее выполнять

В тренировочном процессе, будь то сжигание жира, бодибилдинг, или другой вид спорта, одной из самых грубых ошибок новичков есть игнорирование упражнений по развитию гибкости и растяжке. Эти упражнения представляют собой важные составляющие, позволяющие мышцам расслабиться, расти в объеме, восстанавл...
Наталья
11 июл 2019, 19:10
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Перетренированность
Ответы: 0
Просмотры: 1056

Перетренированность

Перетренированность представляет собой совокупность нескольких состояний – физического, поведенческого и эмоционального, возникающих тогда, когда интенсивность и объем тренировочных программ выше восстановительных способностей. Она останавливает прогресс, снижает показатели силы и массу, и является ...
Наталья
11 июл 2019, 19:05
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Тренировка в зале: начало
Ответы: 0
Просмотры: 1489

Тренировка в зале: начало

Всем, кто начинает заниматься в тренажерном зале, нужно обратить внимание на некоторые важные моменты: 1. Безопасность. Малейшая расслабленность часто приводит к серьезной травме. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил: - Обязательно разминайтесь. Данная процедура – обязательное...
Наталья
11 июл 2019, 18:57
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Совместимы ли бодибилдинг и вегетарианство?
Ответы: 0
Просмотры: 1465

Совместимы ли бодибилдинг и вегетарианство?

Вегетарианская диета способна создать некоторые проблемы, когда человек начал заниматься бодибилдингом или фитнесом. В статье находятся советы, с помощью которых можно наращивать мышцы, не уходя от вегетарианского образа питания. Выбравшие данный образ жизни воздерживаются от продуктов животного про...
Наталья
11 июл 2019, 18:46
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как увеличить количество подтягиваний?
Ответы: 0
Просмотры: 1258

Как увеличить количество подтягиваний?

Подтягивание является одним из самых простых, и в то же время эффективных упражнений, используемых для формирования рельефных мышц в средней и верхней части тела. Данное упражнение можно выполнять практически везде, и при этом оно способно активизировать много мышечных групп и повысить вашу физическ...
Наталья
11 июл 2019, 18:41
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Основные правила набора массы
Ответы: 0
Просмотры: 3538

Основные правила набора массы

Масса не является тайной, как это многим кажется. Ее построение довольно просто. Все, что нужно делать, это следовать нескольким основным правилам. 1. Старайтесь не использовать тренажеры во всех тяжелых сетах. Некоторые из них кажутся эффективными из-за большой нагрузки, но не будут задействовать в...
Наталья
11 июл 2019, 18:36
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Возможна ли тренировка при простуде?
Ответы: 0
Просмотры: 1600

Возможна ли тренировка при простуде?

Простуда – это болезнь, вызываемая вирусом, и характеризуется насморком и слезотечением, першением в горле, высокой температурой,кашлем, слабостью, ломотой в мышцах и суставах. Допускаются ли тренировки при простуде? Недавние исследования, проводимые американским колледжем спортивной медицины, пока...
Наталья
11 июл 2019, 18:32
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Йога, в гармонии с собой
Ответы: 0
Просмотры: 1210

Йога, в гармонии с собой

Под йогой в первую очередь подразумевают духовную практику, которая имеет отношение к индуизму. Главной идеей йоги является «молчание ума». Если обратиться к древним писаниям, то станет ясно, что первоосновой йоги есть ментальная тишина. Одним из основных недугов человечества считается неумение конт...
Наталья
11 июл 2019, 18:27
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Аквааэробика
Ответы: 0
Просмотры: 1145

Аквааэробика

Аквааэробика относится к одной из разновидностей аэробики лишь с тем характерным отличием, что такие занятия проводятся в воде. Идеальным место для проведения занятий считается бассейн, но с некоторыми нюансами. Вода в бассейне не должна быть по температурным нормам ниже 18°С и выше 20°С, а глубина ...
Наталья
11 июл 2019, 18:24
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Мышечная боль после тренировки
Ответы: 0
Просмотры: 1398

Мышечная боль после тренировки

Есть такое распространенное мнение, что боль в мышцах после тренировки – это хорошо. Но в действительности все не так здорово, ведь боль после спортзала может быть хорошая и плохая. Так, болезненные ощущения могут быть следствием хорошей отдачи при выполнении упражнений, а также при повреждениях сус...
Наталья
11 июл 2019, 18:17
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Закаливание
Ответы: 2
Просмотры: 1839

Закаливание

Закаливание представляет собой тренировку и усовершенствование способности организма человека поддерживать относительно постоянную температуру тела в различных условиях. Тренировать данную способность в основном рекомендуется следующими процедурами: - планомерно возрастающей нагрузкой (постепенным с...
Наталья
11 июл 2019, 18:14
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Возможно ли одновременно сбросить лишний вес и нарастить мышцы?
Ответы: 0
Просмотры: 1375

Возможно ли одновременно сбросить лишний вес и нарастить мышцы?

Многие начинающие бодибилдеры убеждены в возможности на протяжении нескольких месяцев нарастить 10 кг мускулов и сжечь 10 кг жира при правильном питании и выполнении силовой программы тренировок с отягощением. Но насколько это практически возможно? Практически все посетители сайта goodforma.ru хотят...
Наталья
11 июл 2019, 18:09
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Самые важные базовые упражнения
Ответы: 0
Просмотры: 1461

Самые важные базовые упражнения

Все бодибилдеры, желающие добиться действительно впечатляющих результатов, обязательно должны включать в программу тренировок пять наиболее важных базовых упражнений. Так, начинающие спортсмены желают знать, какие упражнения будут базовыми в их тренировочной программе, и самыми важными. Все они буду...