Найдено 428 результатов

Natasha
26 мар 2022, 20:38
Форум: Силовые и фитнес тренировки для женщин
Тема: Какие фитнес упражнения подойдут дамам за 40?
Ответы: 3
Просмотры: 741

Какие фитнес упражнения подойдут дамам за 40?

Довольно часто ко мне обращаются желающие быть в форме дамы после 40 с одним единственным вопросом и звучит он так: «Какие фитнес упражнения мне следует выполнять, чтобы улучшить свое здоровье и внешний вид?» Удивлены? Напрасно! Ведь женщина в любом возрасте хочет оставаться женщиной – любимой, жела...
Natasha
14 окт 2021, 21:11
Форум: Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих
Тема: Как правильно дышать во время упражнений на пресс?
Ответы: 1
Просмотры: 1085

Как правильно дышать во время упражнений на пресс?

Дышать нужно так: когда корпус поднимается, делаете выдох; когда опускаете корпус в исходное положение - вдох. То есть, выдох всегда при качании пресса делается "на усилии". Дышать нужно правильно, иначе мышцы, которые вы прорабатываете, не смогут полностью сократиться, потому что в легких...
Natasha
14 окт 2021, 19:48
Форум: Силовые и фитнес тренировки для женщин
Тема: Можно ли делать упражнения на пресс при пупочной грыже?
Ответы: 1
Просмотры: 1079

Можно ли делать упражнения на пресс при пупочной грыже?

Вы не пишете, сколько времени прошло после родов. Если вы родили недавно, то причин для паники нет - дряблость живота в первые 3 месяца после родов, как и торчащий пупок - явления приемлемые и естественные. У кого-то живот уходит полностью через 2 месяца (но это редкость), у кого-то через год - и то...
Natasha
24 сен 2021, 20:47
Форум: Силовые и фитнес тренировки для женщин
Тема: Как сжечь мышцы?
Ответы: 1
Просмотры: 712

Как сжечь мышцы?

У меня были похожие проблемы. Помог шейпинг. Я бы не сказала, что там сильная идет нагрузка. Наоборот, какой-то заряд энергии. С другой стороны очень эффективны танцы. Это весело и полезно.
Natasha
06 авг 2021, 19:43
Форум: Похудение - отзывы и советы
Тема: Кофейная диета
Ответы: 10
Просмотры: 1586

Кофейная диета

Кофейная диета – очень жесткая монодиета. Если вы все же решились на такой подвиг, то перед стартом нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Итак, суть кофейной диеты состоит в том, что в течение дня можно пить только натуральный кофе, без сахара. Кроме того, при кофейной диете можно съесть ...
Natasha
22 май 2021, 06:33
Форум: Фитнес-клубы, другие спортивные клубы
Тема: Фитнес-клубы: м. Бауманская (клуб здоровья)
Ответы: 0
Просмотры: 1178

Фитнес-клубы: м. Бауманская (клуб здоровья)

Фитнес-клубы у м. Бауманская: 1) Фитнес-клуб - Gym Fitness Studio / GFS Адрес: ул. Фридриха Энгльса, д. 31/35 Телефон: (495) 502-60-62, (495) 775-17-44, (495) 775-34-33 2) Фитнес-клуб - Swim&Gym (в Лефортово) Адрес: Госпитальная пл., д. 6 (парк "Лефортово") Телефон: (495) 263-04-00, (4...
Natasha
28 апр 2021, 21:19
Форум: Спортивные кулинарные рецепты
Тема: Суп гуляш
Ответы: 0
Просмотры: 993

Суп гуляш

Гуляш – национальное блюдо Чехии. Также в Чехии появился суп-гуляш, который имеет необычайный вкус. В чешской кухне существует несколько вариаций гуляша. Это и говяжий, и свиной, и кроличий, и ассорти, и сельский, и печеночный и др. Наиболее распространен в ресторанах именно говяжий гуляш. Для его п...
Natasha
02 апр 2021, 03:03
Форум: Спортивные кулинарные рецепты
Тема: Суп из цветной капусты
Ответы: 1
Просмотры: 1264

Суп из цветной капусты

Кстати, помимо всех вышеперечисленных полезных свойств, цветная капуста занимает особое место в питании вегетарианцев, наряду с орехами, грибами и бобовыми, так как содержит некоторые незаменимые аминокислоты
Natasha
02 апр 2021, 02:10
Форум: Фитнес-клубы, другие спортивные клубы
Тема: Фитнес-клубы: м. Кузьминки
Ответы: 1
Просмотры: 1079

Фитнес-клубы: м. Кузьминки

Фитнес-клубы у м. Кузьминки:

1) Фитнес-клуб – Империя фитнеса - Кузьминки
Адрес: ул. Маршала Чуйкова, д. 4
Телефон: (495) 172-06-76

2) Фитнес-клуб - С.Лакс / S.LAX Жулебино
Адрес: ул. Привольная, д. 57 / 1
Телефон: (495) 704-46-00, (495) 704-56-11
Natasha
24 мар 2021, 18:09
Форум: Спортивные кулинарные рецепты
Тема: Салаты из курицы
Ответы: 1
Просмотры: 1123

Салаты из курицы

В данной статье мы расскажем вам, как приготовить вкусные салаты из курицы. Первый рецепт приготовления салата из курицы. Для этого салата вам понадобятся: стакан пропаренного риса, чайная ложка сливочного масла, филе курицы, помидоры, яблоки, сметана с майонезом, лимонный сок и зелень. Способ приго...
Natasha
21 мар 2021, 14:49
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Принципы Джо Уайдера
Ответы: 0
Просмотры: 1063

Принципы Джо Уайдера

Вот вам несколько архи-важных принципов, которые увеличат отдачу от тренировки в разы! И это не шутка. Меня давно просили выложить их у себя в блоге и вот они здесь. Я бы советовал заучить, зазубрить, записать или вообще зарисовать каждый из этих принципов. Они дают воистину отличные результаты! 1. ...
Natasha
21 мар 2021, 14:09
Форум: Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу
Тема: Программа тренировок для похудения дома
Ответы: 0
Просмотры: 1709

Программа тренировок для похудения дома

Бывает так, что времени на тренировки в спортзале нет, а сбросить лишний вес хочется. О том, как похудеть в домашних условиях я расскажу в этой статье. Она будет особенно интересна для всех, кто стремится к идеальной фигуре, хочет подчеркнуть рельеф мышц или просто стать обладателем плоского животик...
Natasha
27 янв 2021, 15:35
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Растительные адаптогены - внешние гормоны
Ответы: 1
Просмотры: 1695

Растительные адаптогены - внешние гормоны

Адаптогены – это вещества, играющие роль стимуляторов жизненных процессов. Их можно назвать внешними гормонами. Они действуют на организм человека тонизирующе, способствуют повышению сопротивляемости к вредным воздействиям окружающей среды. Адаптогены синтезируют незаменимые витамины, помогают усва...
Natasha
04 ноя 2020, 23:57
Форум: Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу
Тема: Зарядка для мышц живота
Ответы: 1
Просмотры: 2674

Re: Зарядка для мышц живота

Конечно можно, но ожидать очень кардинальных результатов не стоит. Для того, чтобы подтянуть живот, необходим комплексный подход. Делайте аэробные и силовые тренировки, откажитесь от сладкого и мучного, старайтесь есть больше белков и овощей. Не ешьте на ночь. Так за месяц можно потерять около 2х ки...
Natasha
01 ноя 2020, 21:30
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Как прокачать пресс
Ответы: 0
Просмотры: 1410

Как прокачать пресс

Большинство людей считают, что накачать пресс – это весьма простая процедура, не требующая особых усилий. Но на самом деле, это глубокое заблуждение: прессовые мышцы имеют достаточно сложное строение и, соответственно,требуют необычного подхода. Рассматривая фотографии, можно легко убедится в том, ч...
Natasha
04 сен 2020, 11:59
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Кубики на животе
Ответы: 0
Просмотры: 1581

Кубики на животе

Потеря веса — это многомиллиардная мировая индустрия. Вам предлагают тысячи устройств, таблеток и программ, которые обещают Вам плоский живот с кубиками и спортивное тело за очень короткое время, но они не работают! Если бы все было так просто, как проглотить таблетку, коктейль или позаниматься на ...
Natasha
04 сен 2020, 11:38
Форум: Энциклопедия бодибилдинга
Тема: Аминокислоты и бодибилдинг
Ответы: 0
Просмотры: 1490

Аминокислоты и бодибилдинг

Аминокислоты являются строительным материалом для всех белков, которые имеются в нашем организме. А уж для того, для кого бодибилдинг не пустое слово, особенно важно их наличие в организме. Именно из них формируются мышцы, сухожилия, связки. Для чего нужны аминокислоты Основная масса аминокислот, по...