Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Форум для обсуждения различных программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Тренировки различных мышц на массу. Программы тренировок для сушки.
Doggy

Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение Doggy »

Мне нужно упражнение на трапецию без осевой нагрузки на позвоночник, то есть не стоячее, есть ли такое?
DeNnI

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение DeNnI »

А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
SNC

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение SNC »

DeNnI писал(а): 06 июл 2019, 20:41 А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
Может ты хотел сказать лечь?
Doggy

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение Doggy »

Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
DeNnI

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение DeNnI »

Doggy писал(а): 06 июл 2019, 20:48 Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
75 - 80 градусов, это почти прямой угол( 90 градусов), так что вы не путайте.
SNC

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение SNC »

Doggy писал(а): 06 июл 2019, 20:48 лёжа на спине делать
Лежа на груди!
Doggy

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение Doggy »

То есть лёжа на груди делать трапецию - и что реальна прокачка трапеции так?
and1

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение and1 »

Если лежа на груди больше чувствуется широчяйшая, если лежа на спине то лучше трапеция.
Но все равно норм эффект тяжело получить.
DeNnI

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение DeNnI »

Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
and1

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение and1 »

DeNnI писал(а): 06 июл 2019, 20:55 Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
Я имел в виду при угле 75-80*
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение