Циклирование

Форум для обсуждения различных программ тренировок по бодибилдингу. Тренировки различных мышц на массу. Программы тренировок для сушки.
Правила форума
Обсуждение различных программ тренировок по бодибилдингу. Тренировки различных мышц на массу. Программы тренировок для сушки.
Общение для тех кто тягает железный снаряд и для кого это является основным фактором в тренировках бодибилдинга.
VETER

Re: Циклирование

Сообщение VETER » 07 июл 2019, 06:36

gendalf писал(а):
07 июл 2019, 04:39
Все качки, которые хотя бы до мира дошли обычно с ученой степенью.
Цикл - в топку. Однозначно не попрет. На 6-7 тренировке начнется стопор, и потом либо техника поломается, либо веса рухнут. Да и рассчитывайте веса через 2,5 кг или 5 кг прибавки.
А что делать, куда бежать со своими начинаниями. :sad:
Заниматься как и прежде? Резона не вижу.

gendalf

Re: Циклирование

Сообщение gendalf » 07 июл 2019, 06:37

1. Циклирование нагрузки сместите ТОЛЬКО на базу.
2. Определите мало влияющие друг на друга базовые движения и сведите их в один цикл.
3. Распишите прогрессию веса для них с учетом интервала отдыха.
4. расставьте подсобные упражнения.


andrej8419

Re: Циклирование

Сообщение andrej8419 » 07 июл 2019, 06:40

Я не учу, я советую. А что делать сам решай.

user_938

Re: Циклирование

Сообщение user_938 » 07 июл 2019, 06:47

VETER писал(а):
07 июл 2019, 06:36
А что делать, куда бежать со своими начинаниями. :sad:
Заниматься как и прежде? Резона не вижу.
Приходи ко мне в зал, посмотрим на тебя и прогу разработаем.

gendalf

Re: Циклирование

Сообщение gendalf » 07 июл 2019, 06:49

user_938 писал(а):
07 июл 2019, 06:47
Приходи ко мне в зал, посмотрим на тебя и прогу разработаем.
Если по части ПЛ - то лучше объединяться. Одному в ПЛ сложно. Если ББ, то думайте сами. Тут все индивидуально.

VETER

Re: Циклирование

Сообщение VETER » 07 июл 2019, 06:50

gendalf писал(а):
07 июл 2019, 06:37
1. Циклирование нагрузки сместите ТОЛЬКО на базу.
2. Определите мало влияющие друг на друга базовые движения и сведите их в один цикл.
3. Распишите прогрессию веса для них с учетом интервала отдыха.
4. расставьте подсобные упражнения.
К таким упражнениям, на мой взгляд, можно отнести:

1. Подтягивания широким хватом.
2. Жим лежа.
3. Присед.
4. Жим из-за головы.
5. Становая тяга на прямых ногах.
6. Тяга Т штанги.

Предлагаю танцевать вокруг этих шести упражнений.
Или следует что-то заменить, на ваш взгляд?

Если я все правильно понял – следующее, что я должен сделать – разбить эти упражнения на две тренировки, добавить немного подсобки для тяжелых тренировок и расписать потренировочное увеличение веса для БАЗОВЫХ упражнений.
Сразу вопрос: А каким, в таком случае, должен быть вес при выполнении подсобных упражнений?

Объем ног в районе бедра 60-61 см. полагаю.

Прошу прощения за доставляемые неудобства, но не только ради себя стараюсь – думаю эта тема интересна многим… :smile:

VETER

Re: Циклирование

Сообщение VETER » 07 июл 2019, 06:54

user_938 писал(а):
07 июл 2019, 06:47
Приходи ко мне в зал, посмотрим на тебя и прогу разработаем.
Спасибо! Возможно подгребу как нибудь.
Нет, ПЛ меня не интересует, у меня другие цели и задачи.
Хочется добится чего нибудь раз уж влез во все это, до сути докопаться. Как говорится: Бороться и искать! Найти и перепрятать.

user_938

Re: Циклирование

Сообщение user_938 » 07 июл 2019, 06:55

VETER писал(а):
07 июл 2019, 06:54
Спасибо! Возможно подгребу как нибудь.
Нет, ПЛ меня не интересует, у меня другие цели и задачи.
Хочется добится чего нибудь раз уж влез во все это, до сути докопаться. Как говорится: Бороться и искать! Найти и перепрятать.
Ну это сложнее. У меня ПЛ специфика.

gendalf

Re: Циклирование

Сообщение gendalf » 07 июл 2019, 06:57

Вопрос:
Какова цель цикла? Силовые, абсолютная сила? Масса?

Ответить