STAS58, в компетенцию инструктора, каким бы "грамотным" он ни был, персональный тренинг и составление индивидуальных программ тренировок, корректировка рациона питания, не входит...Сан-саныч писал(а): ↑07 июл 2019, 12:55 А занятия со свободными весами (штанга, гантели) -это конечно хорошо, но только под чутким руководством грамотного инструктора.
Вам потребуется персональный тренер, если позволяют средства.
Штанга и гантели (свободные веса), "это конечно хорошо", как выразился Сан-Саныч, но Вам, скорее всего, на данном этапе, потребуется программа тренировок, в большей степени включающая упражнения на тренажёрах и блоках.