Делимся лайфхаками, как оставаться активной, сильной и счастливой в этот волшебный период.
Главные правила
Слово доктору – начинайте любые тренировки только после консультации с врачом!
Никаких подвигов – умеренность и комфорт важнее рекордов.
Топ-активностей
Аквааэробика – вода снимет нагрузку с суставов, а движения укрепят мышцы! 
Пренатальная йога – растяжка + дыхание = спокойствие мамы и малыша. 
Пешие прогулки – 30 минут в день на свежем воздухе поднимут настроение и тонус! 
Что исключить?• Резкие прыжки, скручивания на поздних сроках, упражнения на спине после 1 триместра.
Лайфхаки•
Дыхание-суперсила – учитесь диафрагмальному дыханию: вдох животом на 4 счёта, выдох на 6.•
Обувь-подруга – выбирайте кроссовки с амортизацией и поддержкой стопы.•
Перекус в радость – банан, йогурт или орехи за час до тренировки дадут энергию без тяжести.
Слушайте своё тело! Если устали – отдыхайте, если бодры – творите. Каждая ваша тренировка – забота о себе и малыше!
P.S. Делитесь в комментариях своими любимыми упражнениями – вдохновляем друг друга!