Как садиться и вставать со скамьи со штангой или гантелями?

[СтанислаB]

Собственно, вопрос по теме... например, я когда делаю франц. жим и некому мне помочь убрать штангу, то я ложу её на пресс и поднимаюсь вместе с ней, но один человек увидел и сказал, что так ни в коем случае нельзя делать, так как можно повредить позвоночник (т.е. её нужно положить за голову на скамью)... такая же ерунда с гантелями при разводке, т.е. я держу гантели на уровне пресса и поднимаюсь с ними (или же опускаюсь)... но куда тогда их девать??? Ну понятно, что после упражнения можно просто бросить на пол, ну а как быть с началом упражнения? С пола я их поднять не могу, к сожалению...

[and1]

Ложись с грифом или гантелями, а вот когда встаешь заде на лавку или на пол кидай, когда ложишься по другому нагрузка идет.

Ну вообще хорошо с помощником если гантели тяжелые.

[DieselMaschiene]

Элементарно, Ватсон... Когда садишься на скамью одновременно ставишь гантели торцом на колени. Затем, поочередно ногами забрасываешь гантели на плечи. и уже в таком положении аккуратно ложишься на скамью. после упражнения просто кидай их на пол.

[nightseller]

Я тоже так делаю. И никакой лишней нагрузки!

[Jacky063]

Кидать гантели на пол? Меня тренер закопает этой же гантелью тут же.

[Dobroe_zlo]

У вас что в зале нельзя кидать гантели на пол... как же вы занимаетесь,тем более когда один.

А по теме-на скамью можно садиться вместе с гантелями, а франц.жим нужно делать чтобы рядом была стойка, чтобы сразу положить ее, ну или в крайнем случаи тоже бросить на пол.

[Axelnsk]

Во французском жиме тоже когда не кому помочь, кладу на пресс и встаю, а когда разводку делаю ставлю на колени. Потом забрасываю, после упражнения тупо на пол кидаю.
Так все делают.

[ТЕРМІГНАТОР]

Кидать гантели на пол? Меня тренер закопает этой же гантелью тут же.

Ха, у меня тоже так.....
Поэтому все напрягают других и тренера, что бы те помогли с гантелями, или сами встают с ними, но бросать нельзя...

[oslik-ia]

А зачем их кидать, если можно также поставить их на колени и потом положить на пол. А тренера можно понять, от швыряния на пол гантели прочнее не становятся, а на моей практике даже ломались. А если зал обычный подвальный и хозяин (обычно- тренер) не особо богат, то новых гантелей можно больше и не дождаться.
А при выполнении фр.жима прекрасно подходит лавка для обычного жима лежа, только прилечь надо задом на перед.