Как накачать пресс и похудеть в животе?

[Mr.Serzh]

Я новичок в мире спорта, хожу в зал год и три месяца (год ходил в Империю Фитнес что на Пришвина, далее занимаюсь в Планета Фитнес, что по Алтушке дом 70). Результаты меня радуют, до зала весил 49 кг, сейчас 64 кг. Всё хорошо, масса так и прёт, жру всё подряд и помногу! Но вот беда,пузо растёт. Подскажите пожалуйста, какая нужна диета? А так же какие мне надо делать упражнения на пресс, что бы был эффект?
Так же сейчас ищу программу на все группы мышц, хочу рельеф, хочу прокачать все группы мышц.
Заранее огромное спасибо за помощь!

[Lanasa]

Мне сразу не понравилась фраза "жру всё подряд и помногу". Неудивительно, что пузо растет)). Чтобы нарастить мышечную массу, а не жировые запасы, надо сделать акцент на белковой пище. Поменьше мучного и сладкого, никакого фаст-фуда. Если очень любите сладости, то ешьте их до 12 часов дня.
Что касается пресса - пролистайте эту страничку вниз, там есть список похожих тем. Почитайте их. И поиском можно найти много интересных тем.

[Mr.Serzh]

Ещё вот такой вопрос: нужно ли мне пить жиросжигатели? Чтобы убрать пузо?

[Lanasa]

Mr.Serzh, дело ваше, но я бы не стала - живот можно и так убрать.

[AlexeyKib]

Пресс качается только на сухом, а не на жире. Сначала садись на диету, меньше жрать и убери пузо, а потом уже пресс качай.

Жиросжигатели — это бабки на ветер, лучше просто меньше ешь и больше двигайся.