Как правильно дышать во время упражнений на пресс?

[Павел]

Слышал, что при качании пресса обязательно нужно соблюдать правильное дыхание, иначе от занятий не будет толку. Как нужно дышать, чтобы сжечь жир на животе?

[Natasha]

Дышать нужно так: когда корпус поднимается, делаете выдох; когда опускаете корпус в исходное положение - вдох. То есть, выдох всегда при качании пресса делается "на усилии". Дышать нужно правильно, иначе мышцы, которые вы прорабатываете, не смогут полностью сократиться, потому что в легких задерживается воздух. Поэтому, достигая в упражнении конечной точки, вы должны полностью выдохнуть воздух, чтобы дать нагрузку на мышцы без болевых ощущений - а это 90% успеха тренировки.

[AlexeyKib]

Выдох на усилии, вдох на расслаблении — как в жиме, так и в прессе. Поднимаешь корпус — выдыхаешь, опускаешь — вдыхаешь, и не задерживай дыхание, а то сопли пойдут.