Углеводное окно

[dr.Doom]

Пока из полисахаридов получатся моносахариды, то и окно закроется, и дверь захлопнется. Хотя про поджелудочную ты правильно подметил.

[gendalf]

Нам этот процесс в 45 минут не уложить надо, а запустить, длится он будет пару часиков. Для этого плавная секреция гормонов и необходима.

[qwer]

Если жира есть - то после трени только белки?
Вот вижу надо после трени угли с сладкого получать, а кашу можно? или не стоит если худею.

[KykaZ]

Сладкое оно тоже бывает разное, и тут про это также миллион раз писали, полисахариды - хорошо (мед), моносахариды (сахар) плохо!

[qwer]

Спасибо. Бум кушать медок с творогом.

[gamble]

Надо закрывать сразу после тренировки. И именно углеводами, а не жирами. Чтобы восполнился запас гликогена, надо съесть около 100г углеводов на среднюю массу человека. Я предпочитаю гематоген - там легкоусвояемый гликоген, и парочка батончиков идёт за милую душу.
Через 45 минут после углеводов уже имеет смысл есть белок.
Но бывает что энергии не хватает, и тогда начинают подбавлять углеводов ещё на тренировке. Но это абсолютно недопустимо, если целью тренировки идёт сжигание жира.

А какая калорийность у гематогена ? Сколько там углей, белков и жиров на 100гр?

[Волчара]

Сколько там углей?

Вроде как 70-75 углеводов, остального х.з. не помню.

[Len4ik]

Мне тренер говорил, что после тренировки (если хочу похудеть) есть нельзя 2 часа!
Вот и думаю, есть или не есть. Здравый смысл и анаболическое окно говорят, что надо есть. Но тренер не последний человек в моей жизни. И для меня он авторитет.
Но чем он руководствуется, вынося этот вердикт - не знаю.
Так есть или не есть?