Есть ли до и после тренировки?

[Максим]

У меня такой вопрос. При катаболических тренировках нельзя есть за 3 часа и в течение 3 часов после тренировок. Пищу животного происхождения - за 5 часов и в течение 5 часов после. Если нарушать это правило, то вместо похудения будет наращивание мышц. Насколько серьезно такое утверждение?

[Natalia_Kim]

Как я понимаю, под словами катаболическими тренировками подразумеваются уменьшение мышечной массы. А для этого достаточно просто снизить калорийность питания - мышцы из воздуха не появляются.