Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина

Обсуждение общих вопросов правильного питания в спорте, здесь вы узнаете как с помощью него максимизировать свой прогресс. Спортивное питание обсуждается разделом ниже.
Аватара пользователя
Анечка
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 17 мар 2019, 16:25

Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина

Сообщение Анечка »

Бешенный ритм жизни часто заставляет нас забывать о правильном питании. но достичь хороших результатов как в спорте, так и в любом другом начинании просто невозможно, если ваш организм не получает необходимых калорий вовремя. Но что же делать если у вас нету времени на приготовление здоровой пищи? Выход есть, и о нем рассказывает звезда украинского бодибилдинга Сергей Палкин.

Рецепт и приготовление куриных грудок в кефире:

Ингредиенты:

- куриная грудка (обязательно с косточкой, так сочнее)
- кефир 1%
- перец
- лук репчатый
- помидор

Приготовление:

1. Нарезать грудки, выложить их в сковороду, залить кефиром.
2. Нарезать лук кружочками, выложить между грудками.
3. Добавить нарезанные помидор и перец
4. Мариновать 20 минут, затем выпекать в духовке до готовности.
Аватара пользователя
Анечка
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 17 мар 2019, 16:25

Re: Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина

Сообщение Анечка »

Рецепт и способ приготовления котлет с овощами от бодибилдера - Сергея Палкина.

Ингредиенты:

- 1/2 филе курицы
- 1/2 филе индейки (можно и просто курицу, но с индейкой вкуснее)
- Овощи: лук репчатый, кабачок, картошка( разные овощи по желанию)
- Свежая зелень (укроп, петрушка)

Приготовление:

1. Мясо пропустить через мясорубку.
2. Таким же образом хорошо перемешать.
3. Добавить зелень, сформировать котлеты и выпекать в пароварке до готовности.
Аватара пользователя
Анечка
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 17 мар 2019, 16:25

Re: Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина

Сообщение Анечка »

Рецепт и способ приготовления рыбного филе в молоке от бодибилдера - Сергея Палкина.

Ингредиенты:

- филе рыбы (например тунец)
- молоко (низкой жирности)
- панировочные сухари (можно сделать в домашних условиях из черного или белого хлеба)
- соль, перец

Приготовление:

1. Филе положить в глубокую посуду, залить молоком (что бы покрывало).
2. Оставить на 5 минут.
3. Немного обсушить салфеткой.
Обмакнуть в панировочных сухарях, смешанных с солью и перцем.
4. Запекать в духовке или на гриле до готовности.
Аватара пользователя
Natasha
Администратор
Сообщения: 428
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 17:53

Re: Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина

Сообщение Natasha »

Рецепт и способ приготовления куриного филе от Сергея Палкина.

Нужные ингредиенты:

- 1 кг куриного филе
- 1 столовая ложка сметаны (жирность 15%)
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

1) Мясо замариновать в сметане, оставить на ночь. Утром приготовить на гриле.

Рецепт и способ приготовления рыбы с овощами на гриле от Сергея Палкина

Ингредиенты:

- рыба (семга или форель)
- овощи (болгарский перец, помидоры, кабачки, брокколи)
- 1 чайная ложка оливкового масла
- соль перец, лимонный сок по вкусу.

Способ приготовления:

Рыбу полить лимонным соком, овощи - оливковым маслом. Посолить, поперчить по вкусу. Приготовить все на гриле.

Очень вкусно и полезно.
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение